Hangi vitamin hangi besinlerde bulunur?
Düzenleyici olarak görev yaparlar. A,B,C,D,E ve K vitaminleri olmak üzere 6 çeşittir.
Vitaminin Adı | Vücuttaki Görevi | Bulunduğu Besinler |
A | Kemik, diş ve göz sağlığı için gereklidir. | Havuç, domates, balık yağı, süt, yumurta ve tereyağı. |
B | Sinir sistemi ve kas sistemini kuvvetlendirir. Deri ve sindirim sisteminin sağlıklı olmasını sağlar. | Et, yumurta, meyve ve sebzeler, tahıl, süt, peynir. |
C | Diş ve kemik yapılarını kuvvetlendirir, kanamaları önler.Vücudun direncini artırır. | Portakal, mandalina, maydanoz, kavun, karpuz, üzüm,Limon, domates, çilek, yeşil bitkiler, lahana. |
D | Kemik ve dişleri kuvvetlendirir. | Balık yağı, tereyağı, yumurta, süt. |
E | Sinir sistemini kuvvetlendirir. | Yeşil bitkiler, et, süt, tahıl, balık, susam, fındık, ceviz. |
K | Kanın pıhtılaşmasını sağlar. | Yeşil sebzeler, yumurta sarısı, domates, karaciğer. |