Öğrencilerin daha rahat ve zinde ders çalışabilmeleri için beslenmelerine büyük özen göstermeleri gerekir. Sağlıklı ve mideyi çok fazla yormayacak besinler tüketilmesi gün içinde daha rahat ve huzurlu olabilmenize yardımcı olur. Ayrıca beyni besleyen yiyeceklerin yenmesi de daha kolay hatırlamanızı ve derslerinizi daha kolay anlamanızı sağlar. Sınav döneminde nasıl beslenilmeli konusunda aşağıda yazan önemli bilgileri öğrenmeli ve bu bilgiler ışığında hareket etmeniz büyük önem taşır.
Sınavlara Hazırlık Süreci Boyunca Dikkat Edilmesi Gereken Bilgiler
Çok fazla ders çalışmanın oldukça zararlı olduğu bilinmelidir. Bu nedenle gün içinde uyku zamanınızı, dinlenme zamanınızı ve ders çalışma zamanınızı iyi şekilde belirlemeli ve belirli bir program dahilin de hareket etmelisiniz. Bu şekilde daha rahat ve mutlu olacağınızdan emin olun.
Karbonhidrat ağırlıklı besinleri daha az tüketmelisiniz bu tür besinler uyku yapar ve yapılan programların dengesizleşmesine neden olur. Bu nedenle ilk aşamada her öğünde ekmeği biraz daha azaltmalısınız. Ayrıca çok tüketmeden ve acıktıktan sonra yemek yemeye dikkat edilmesi gerekir.
Şeker ve tatlılardan uzak durulmalıdır. Rafineri yani sanayi ortamında üretilen şeker ve türevleri zaman içinde zaman içinde ders çalışma isteği duygusunu azaltabilir. Vücudunuzun şeker dengesini sağlayabilmek için meyve tüketilmesi tavsiye edilir.
Konsantrasyonunuzu arttırabilmek için B vitamini almanız sizi daha zinde tutar. Bu vitaminler de hap şekilde değil besinlerden alınarak karşılanmalıdır.
Yoğurt da gün içinde en az bir öğün tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Mineral ve vitamin açısından zengin olan bu besin, daha rahat ve hızlı şekilde öğrenebilmenize yardımcı olur.
Asitli içeceklerden uzak durulmalı ve hiçbir şekilde tüketmemeye dikkat edilmelidir. Bu tür içecekler midenin büyümesine ve hazımsızlık problemine neden olur.
Vücudun demir oranı, zeka ve okunanı anlama konusunda oldukça önemli bir rol oynar. Bu nedenle dikkat zorluğu çekiyorsanız kanınızdaki demir oranını ölçtürmeli eğer az ise demir oranı yüksek olan besinlerden yani et, deniz ürünleri ve brokoli tüketilmesi de tavsiye edilir.
Günlük olarak alınması gereken vitaminlerin başında C vitamini vardır. Bu vitaminin iyi bir şekilde tüketilmesi ve özelikle taze sıkılmış limonlardan içilmesi daha yararlıdır. Bu içecek sayesinde algılama ve daha zinde olunması sağlanır.
Güne spor yaparak başlamak da tüm gününüzü daha verimli kullanabilmeniz açısından size büyük yarar sağlar. Günlük egzersiz programı oluşturup bu program dahilin de hareket etmelisiniz. Ancak yapacağınız hareketlerin bünyeyi zorlamayan hareketler olmasına dikkat edin.
Süt ve süt ürünlerinin de gerektiği kadar alınması içerdiği yüksek protein nedeniyle gerekli olup hafızanın gelişmesine yardımcı olur.
Sınav döneminde nasıl beslenilmeli sorusunu kendinize sürekli sormalı ve bu konuda bilgi sahibi olmalısınız. Bu sayede hem daha sağlıklı bir bünyeye sahip olabildiğiniz gibi ayrıca anlamanız gereken konuları daha rahat anlayabilirsiniz.