Sor

Dengeli beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?

Konu Özetleri İle Öğrendiklerini Şimdi Pekiştirme Vakti.

Dengeli beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru oranlarda ve doğru şekilde alarak, sağlıklı bir şekilde beslenmeyi ifade eder. Dengeli beslenme, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin öğelerini (karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve su) içeren bir beslenme düzenini kapsar.

Ayrıca, dengeli beslenme, vücut ağırlığını kontrol altında tutmaya ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye yardımcı olur. Dengeli beslenme, vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirmesi, hastalıklara karşı direnç göstermesi, enerji seviyelerinin yüksek kalması ve genel olarak sağlıklı bir yaşam sürdürülmesi için çok önemlidir.

Dengeli beslenme için insanlara uygun beslenme şekilleri öneren kişilere beslenme uzmanı denilir.

Dengeli beslenmek için aşağıdaki noktalara dikkat etmek gereklidir:

Tüm besin gruplarından yeterli miktarda tüketmeliyiz. Günlük beslenme programı, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren tüm besin gruplarını içermelidir. Bu nedenle çocuklar, her öğünde birçok farklı yiyecek grubundan bir şeyler yemelidirler.

Az yağlı ve şekerli yiyecekleri tercih etmeliyiz. Yüksek yağ ve şeker içeriği, vücuda zarar verir ve sağlıklı bir yaşam için riskli olabilir. Bu nedenle, çocuklar az yağlı ve az şekerli yiyecekler tüketmelidirler.

Bol miktarda meyve ve sebze tüketmeliyiz Meyve ve sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin olduğu için her öğünde bol miktarda tüketilmesi gereken yiyeceklerdir. Çocuklar günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmelidirler.

Bol bol su içmeliyiz. Su, vücudun düzgün şekilde çalışması için önemlidir. Çocuklar, her gün en az 6-8 bardak su içmelidirler.

Dengeli porsiyonlarla beslenmeliyiz. Dengeli beslenmek, doğru porsiyon kontrolü yapmakla da ilgilidir. Çocuklar, her öğünde yeterli miktarda yemeli, ancak aşırı yemekten kaçınmalıdırlar.

Sağlıklı yiyecekleri seçmeliyiz. Çocuklar, sağlıklı besinler seçmeli ve yağlı, şekerli veya işlenmiş gıdalar yerine taze, doğal ve besleyici yiyecekleri tercih etmelidirler.
1

Şeker ve şekerli yiyecekler, ekmek, makarna, unlu besinler, patates, tahıllar gibi besin maddelerinde en çok hangi besin içeriği bulunur?

  • A ) Yağlar
  • B ) Mineraller
  • C ) Karbonhidratlar
  • D ) Vitaminler

2

Vücudumuzda düzenleyici olarak görev yaparlar. Yediğimiz yiyecek ve içeceklerle alırız.
Yukarıdaki anlatımda aşağıdaki besin içeriklerinden hangisi anlatılmıştır?

  • A ) Proteinler
  • B ) Karbonhidratlar
  • C ) Mineraller
  • D ) Yağlar

3

Vücudumuzda ........................................ yapıcı ve onarıcı görev yapar.
Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi gelmelidir?

  • A ) yağlar
  • B ) karbonhidratlar
  • C ) proteinler
  • D ) vitaminler

4

Annesi Fatma' ya daima doğal besinler yemesi gerektiğini söylüyor. Buna göre Fatma aşağıdakilerden hangisini yememelidir?

  • A ) Yumurta
  • B ) Tereyağı
  • C ) Muz
  • D ) Cips

5

Kemiklerin gelişimi ve korunmasından ............................... minerali
sorumludur.

Cümlede boş bırakılan yere aşağıdakilerden hangisi gelmelidir?

  • A ) Demir
  • B ) Kalsiyum
  • C ) Karbon
  • D ) Çinko

6

Aşağıdakilerden hangisi yiyecek israfını önlemek için yapılması gereken davranışlardan biri olamaz?

  • A ) Alışverişte ihtiyacımız kadar yiyecek almalıyız.
  • B ) Bozulmamış gıdaları çöpe atmamalı, değerlendirmeliyiz.
  • C ) Yemeklerde tabağımıza yiyebileceğimiz kadar yemek almalıyız.
  • D ) Uzun süre saklanabildiği için hep paketli yiyecekler almalıyız.

7

Aşağıdaki besin içeriklerinden hangisi vücudumuzda düzenleyici görev üstlenmemişlerdir?

  • A ) Karbonhidratlar
  • B ) Proteinler
  • C ) Vitaminler
  • D ) Mineraller

8

Aşağıdaki yiyeceklerin hangisi içerdiği besin yönüyle diğerlerinden farklıdır?

  • A ) Makarna
  • B ) Ekmek
  • C ) Salata
  • D ) Bisküvi

"Dengeli beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?" konusunda bilgiler vermeye çalıştık. Bu dersle ilgili hazırladığımız "Alkol alan bir insanın hangi organları daha çok zarar görür?" içeriğini de okuyarak öğrendiklerinizi pekiştirebilirsiniz.