Sor

Obeziteden korunmak için neler yapılabilir?

Konu Özetleri İle Öğrendiklerini Şimdi Pekiştirme Vakti.

Obezite ne demektir?
Obezite, aşırı kilo veya vücut yağının birikmesi sonucu oluşan bir sağlık sorunudur. Obezite, kişinin sağlığını etkileyebilir ve birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir.

Sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz. Sağlıklı ve dengeli beslenmek obeziteden korunmanın en önemli adımlarından biridir. Her öğünde farklı yiyecek gruplarından yemek yemeliyiz. Şekerli ve yağlı yiyecekleri az tüketmeli, sebze ve meyveleri bolca tüketmeliyiz.

Düzenli egzersiz yapmalıyız. Egzersiz yapmak vücudumuzun sağlıklı kalmasını sağlar ve kilomuzu kontrol altında tutmamıza yardımcı olur. Günde en az 60 dakika egzersiz yapmaya özen göstermeliyiz. Egzersiz yapmak için parkta koşabilir, bisiklete binip yüzebilir ya da evde dans edebiliriz.

Yeterli ve düzenli uyku almalıyız. Yeterli uyku almak, vücudumuzun sağlıklı kalmasına ve kilo kontrolünde yardımcı olur. Günde en az 8 saat uyumaya çalışmalıyız.

Fast food ve abur cubur tüketimini azaltmalıyız. Fast food, cips, gazlı içecekler ve diğer abur cuburlar çok fazla şeker, tuz ve yağ içerirler. Bu yiyecekleri tüketmek, obezite riskimizi artırır. Bu nedenle, bu yiyecekleri az tüketmeye özen göstermeliyiz.

Ailemizden ve arkadaşlarımızdan destek almalıyız. Ailemiz ve arkadaşlarımız bize sağlıklı beslenme ve egzersiz konusunda yardımcı olabilirler. Beraber yemek pişirebilir, yürüyüşe çıkabilir veya spor yapabiliriz.

Obezite, birçok faktörün bir araya gelmesi sonucu oluşabilir. Bunlar arasında genetik faktörler, yaşam tarzı, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite eksikliği, stres ve hormonal dengesizlikler yer alır.

Obezite, kalp hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon, solunum problemleri, kemik ve eklem sorunları, kanser gibi birçok ciddi sağlık sorununa neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek obeziteden korunmaya ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeye çalışmak önemlidir.
1

Ekmek, makarna, unlu besinler, patates, şekerli besinler, tahıllar gibi besin maddelerinde en çok hangi besin içeriği bulunur?

  • A ) Karbonhidrat
  • B ) Vitamin
  • C ) Yağ
  • D ) Mineral

2

Pirinç, bulgur, patates ve balda bol miktarda bulunan besin türü aşağıdakilerden hangisidir?

  • A ) Karbonhidratlar
  • B ) Proteinler
  • C ) Yağlar
  • D ) Mineraller

3

Canlılar enerjilerini aşağıdakilerin hangisinden kazanırlar?

  • A ) Havadan
  • B ) Besinlerden
  • C ) Güneşten
  • D ) Çiçeklerden

4

Aşağıdakilerden hangisi sağlıklı bir besinin taşıdığı özelliklerden biri olamaz?

  • A ) Zedelenmemiş
  • B ) Doğal
  • C ) Renklendirilmiş
  • D ) Temiz

5

Aşağıdakilerden hangisi yağlar bakımından zengindir?

  • A ) yumurta
  • B ) fındık
  • C ) bal
  • D ) mercimek

6

Yağlar vücudumuzda .............................. yetersiz kalınca vücuda enerji sağlar.
Yukarıdaki cümlede boş bırakılan yere hangisini yazabiliriz?

  • A ) vitaminler
  • B ) proteinler
  • C ) karbonhidratlar
  • D ) mineraller

7

Aşağıdakilerden hangisi yanlıştır?

  • A ) Alınan enerji ve harcanan enerjinin dengeli olmasına özen göstermeliyiz.
  • B ) Dengeli beslenmek için bitkisel gıdalardan daha çok tüketmeliyiz.
  • C ) Kahvaltımızda karbonhidratları besinlerden oluşmasına dikkat etmeliyiz.
  • D ) Farklı besin türlerinde az ya da çok mutlaka yemeliyiz.

8

Taze ve doğal beslenmek isteyen birisi hangisini yapmamalıdır?

  • A ) Dondurulmuş market ürünlerini tüketmek
  • B ) Dalından meyve yemek
  • C ) Tarlaların ilaçlamasına karşı çıkmak
  • D ) İnekten sağılan sütü tüketmek

"Obeziteden korunmak için neler yapılabilir? " konusunda bilgiler vermeye çalıştık. Bu dersle ilgili hazırladığımız "Sigara içen bir insanın hangi organları daha çok zarar görür?" içeriğini de okuyarak öğrendiklerinizi pekiştirebilirsiniz.