{"id":82333,"date":"2021-01-05T01:43:18","date_gmt":"2021-01-04T22:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=82333"},"modified":"2021-01-05T01:43:18","modified_gmt":"2021-01-04T22:43:18","slug":"zayiflatan-besinler-hangileridir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/zayiflatan-besinler-hangileridir.html","title":{"rendered":"Zay\u0131flatan Besinler Hangileridir?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Zay\u0131flatan Besinler Hangileridir?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Zay\u0131flatan besinler <\/strong>listesinde yer alan pek \u00e7ok besinler bulunmaktad\u0131r. Bu besinler sayesinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde zay\u0131flaman\u0131z ya da ideal kilonuzu koruman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Besin kategorisinde zay\u0131flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck besinler olarak sizler i\u00e7in ara\u015ft\u0131rma yapt\u0131k. Gelin \u015fimdi bu besinlerin neler oldu\u011funu birlikte g\u00f6relim:<\/p>\n<p><strong>Havu\u00e7 <\/strong><\/p>\n<p>A vitamini a\u00e7\u0131\u015f\u0131mdan zengin olan havu\u00e7 pi\u015firilerek, \u00e7i\u011f ya da k\u0131zart\u0131larak yenilebilen bir besindir. En sa\u011fl\u0131kl\u0131 t\u00fcketme y\u00f6ntemi olarak havucu pi\u015firerek ya da \u00e7i\u011f olarak yiyebilirsiniz. 100 gr kadar havu\u00e7 i\u00e7inde 41 kalori bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Domates<\/strong><\/p>\n<p>Kalorisi \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck besinlerden birisi olarak domates gelir. 100 gr kadar domates i\u00e7inde 100 gr kadar kalori bulunmaktad\u0131r. Diyet listesinde ya da ideal korumaya katk\u0131 olarak domatesi bulundurabilirsiniz.<\/p>\n<p><strong>Greyfurt<\/strong><\/p>\n<p>Greyfurt i\u00e7inde % 60 oran\u0131nda su bulunmaktad\u0131r. Greyfurt i\u00e7inde y\u00fcksek oranda lif bulunmaktad\u0131r. Greyfurt sindirimi g\u00fc\u00e7lendirici etkisiyle sindirime kolayl\u0131k sa\u011flar ve ayn\u0131 zamanda tokluk hissi veren bir besindir. Kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck olan greyfurt diyet listesine eklenen sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerden birisidir.<\/p>\n<p><strong>Marul ve Ye\u015fil Yaprakl\u0131 Sebzeler<\/strong><\/p>\n<p>Marul ve ye\u015fil yaprakl\u0131 olan b\u00fct\u00fcn besinler y\u00fcksek oranda su i\u00e7eren ve kalori yakt\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olan besinlerdir. Hem \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de i\u00e7erisindeki sa\u011fl\u0131\u011fa yard\u0131mc\u0131 vitamin ve mineraller ile fayda sa\u011flayan besinler aras\u0131nda olan marul ve ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan da d\u00fc\u015f\u00fck olan besinlerdir.<\/p>\n<p><strong>Az ya\u011fl\u0131 yo\u011furt <\/strong><\/p>\n<p>Yo\u011furt kalsiyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan bir besindir. Yo\u011furt al\u0131rken dikkat etmek gerekir. Yar\u0131m ya\u011fl\u0131 olanlar\u0131 tercih etmeniz gerekir. Meyveleri yo\u011furt al\u0131rken \u015feker oranlar\u0131na dikkat etmek gerekir.<\/p>\n<p><strong>Roka<\/strong><\/p>\n<p>Ya\u011f yak\u0131c\u0131 bir besin olarak roka bitkisi ideal bir zay\u0131flama besinidir. Az kalorili olan ve i\u00e7erisinde yer alan sa\u011fl\u0131\u011fa yararl\u0131 pek \u00e7ok vitamin ve mineral ta\u015f\u0131mas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan da roka bitkisi ideal yiyecekler i\u00e7erisinde yer al\u0131r. Roka zay\u0131flatan yiyecekler i\u00e7inde en ideal olan\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Salatal\u0131k<\/strong><\/p>\n<p>Salatal\u0131k i\u00e7inde y\u00fcksek oranda su bulunmaktad\u0131r. Salatal\u0131k i\u00e7eri\u011findeki C vitamini sayesinde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k kazand\u0131ran de\u011ferli bir besindir. Cilt bak\u0131m\u0131 i\u00e7inde yararlan\u0131lan salatal\u0131k zay\u0131flatan yiyecekler aras\u0131nda ilk s\u0131ralarda yer alan besinlerdendir.<\/p>\n<p><strong>Brokoli<\/strong><\/p>\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kalorisi az olan besinler i\u00e7inde brokoli yer almaktad\u0131r. Diyet listesinde ilk s\u0131ralarda olan brokoli mutlaka tercih edilmesi gerekli besinlerden birisidir. Bir porsiyon kadar brokolide 30 kadar kalori bulunmaktad\u0131r. Brokoli y\u00fcksek oranda lif i\u00e7ermektedir. Brokoli ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini de g\u00fc\u00e7lendiren bir besindir.<\/p>\n<p><strong>Kahve <\/strong><\/p>\n<p>Kilo vermek isteyen ki\u015filer i\u00e7in en etkili besinlerden birisi de kahvedir. \u00d6zellikle kahveyle aras\u0131 iyi olanlar kahveyi t\u00fcketerek kilo verebilirler. Kahve i\u00e7inde kalori miktar\u0131 s\u0131f\u0131rd\u0131r. Kilo vermek istiyorsan\u0131z kahveyi sade olarak t\u00fcketmeniz gerekir. Kahve metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r ve bu sayede kilo vermenize yard\u0131mc\u0131 olur. Kahve ayn\u0131 zamanda sizi zinde tutmak i\u00e7in de ideal bir besindir. G\u00fcnl\u00fck men\u00fcn\u00fcze bir fincan kahveyi de ekleyebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zay\u0131flatan Besinler Hangileridir? Zay\u0131flatan besinler listesinde yer alan pek \u00e7ok besinler bulunmaktad\u0131r. Bu besinler sayesinde sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde zay\u0131flaman\u0131z ya da ideal kilonuzu koruman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Besin kategorisinde zay\u0131flaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olan kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck besinler olarak sizler i\u00e7in ara\u015ft\u0131rma yapt\u0131k. Gelin \u015fimdi bu besinlerin neler oldu\u011funu birlikte g\u00f6relim: Havu\u00e7 A vitamini a\u00e7\u0131\u015f\u0131mdan zengin olan havu\u00e7 pi\u015firilerek, \u00e7i\u011f &#8230; <a title=\"Zay\u0131flatan Besinler Hangileridir?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/zayiflatan-besinler-hangileridir.html\" aria-label=\"More on Zay\u0131flatan Besinler Hangileridir?\">Devam\u0131n\u0131 oku&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82334,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20865],"tags":[],"class_list":["post-82333","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik-kosesi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82333","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82333"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82333\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82334"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82333"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82333"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82333"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}