{"id":80093,"date":"2020-05-27T02:13:39","date_gmt":"2020-05-26T23:13:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=80093"},"modified":"2020-05-27T02:13:39","modified_gmt":"2020-05-26T23:13:39","slug":"dusuk-kalorili-besinler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/dusuk-kalorili-besinler.html","title":{"rendered":"D\u00fc\u015f\u00fck Kalorili Besinler"},"content":{"rendered":"

D\u00fc\u015f\u00fck Kalorili Besinler<\/strong><\/span><\/p>\n

D\u00fc\u015f\u00fck kalorili besinler <\/strong>kilo vermede etkili olan ve ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan yiyeceklerdir. Pek \u00e7ok ki\u015finin \u015fikayetlerinden birisi olan kilo problemi \u00e7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck hastal\u0131klar\u0131ndan birisi olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Bu konuda pek \u00e7ok diyet \u00f6rnekleri ve kilo verme i\u00e7in uygulanan spor ya da ba\u015fka programlar uygulansa da bir yere kadar bunlar uygulanmakta ve devam\u0131 gelmedi\u011finde tekrar verilen kilolar al\u0131nmaya devam etmektedir. Kilo vermek i\u00e7in \u00f6ncelikle bir uzman dan\u0131\u015fmakta yarar vard\u0131r. Bunun i\u00e7in uzman\u0131n\u0131z sizden baz\u0131 tahliller ister. Bu tahlil sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re size uygun beslenme listesi haz\u0131rlan\u0131r. Uzman d\u0131\u015f\u0131nda biz de size yard\u0131mc\u0131 olmak ad\u0131na kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck olan yiyecekleri payla\u015ft\u0131k. Bunlardan diyet listenize uygun olanlar\u0131 ekleyerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve kal\u0131c\u0131 bir \u015fekilde sizden istenmeyen kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulabilirsiniz.<\/p>\n

Karpuz<\/strong><\/span><\/p>\n

Kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck yiyecekler aras\u0131nda karpuz d\u00fc\u015f\u00fck kalorili besinler gurubundad\u0131r. \u00d6zellikle mide ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k i\u00e7in faydas\u0131 olan karpuz \u00e7ocuklar\u0131n geli\u015fiminden de \u00e7ok y\u00f6nl\u00fc faydalar\u0131 bulunmaktad\u0131r. Diyet listesinde de mutlaka olmas\u0131 gereken yiyeceklerden birisidir. Karpuzun kalori miktar\u0131 10 gramda 30 kalori kadard\u0131r. V\u00fccuttaki toksinleri de atmaya yard\u0131mc\u0131 olan karpuzla sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde zay\u0131flayabilirsiniz.<\/p>\n

Lahana<\/strong><\/span><\/p>\n

Hem sa\u011fl\u0131kl\u0131 hem de kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck besinler i\u00e7erisinde lahana yer almaktad\u0131r. Lahana y\u00fcksek oranda i\u00e7erisinde lif bar\u0131nd\u0131rmaktad\u0131r. C vitamini ve potasyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan da zengin olan lahana idrar kesesi, prostat ve kolon kanseriyle sava\u015fmada da yard\u0131mc\u0131 olan bir besindir. Lahanan\u0131n 100 gram\u0131nda 25 kadar kalori bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n

Brokoli<\/strong><\/span><\/p>\n

Detoks a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan brokoli zay\u0131flama listesinde akla ilk gelen isimlerdendir. Brokolinde kalori miktar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. 100 gram kadar brokoli i\u00e7erisinde yakla\u015f\u0131k 34 kadar kalori bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n

Kereviz<\/strong><\/span><\/p>\n

Kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a d\u00fc\u015f\u00fck besinlerden birisi de kerevizdir. Kereviz y\u00fcksek oranda su ve i\u00e7erisinde lif bar\u0131nd\u0131ran bir besindir. 100 gram kadar kerevizde yakla\u015f\u0131k 16 kadar kalori bulunmaktad\u0131r. Kereviz ile beslenerek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde kilo vermeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n

Elma<\/strong><\/span><\/p>\n

G\u00fczellik deyince akla ilk gelen meyvelerden birisi olan elma, meyve men\u00fcm\u00fczde eksik etmedi\u011fimiz yiyeceklerden birisidir. Elmada da az miktarda kalori bulunmaktad\u0131r. Diyet ara listesinde elma mutlaka bulunmas\u0131 gerekli olan ara yiyeceklerden birisidir.<\/p>\n

Portakal<\/strong><\/span><\/p>\n

Portakal bilindi\u011fi gibi c vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir besindir. K\u0131\u015f g\u00fcnlerinin vazge\u00e7ilmez yiyeceklerinden birisi olan portakal di\u011fer meyvelere g\u00f6re daha az miktarda kalori bulundurmaktad\u0131r. 100 gr portakal i\u00e7inde 47 kalori bulunmaktad\u0131r. Hem zay\u0131flama hem de \u015fifa deposu olarak yararlanmak isteyenler portakal t\u00fcketebilirler.<\/p>\n

So\u011fan<\/strong><\/span><\/p>\n

Yemeklerin vazge\u00e7ilmez besinlerinden birisi olan so\u011fan sa\u011flam\u0131\u015f oldu\u011fu pek \u00e7ok yararlar ile g\u00f6nl\u00fcm\u00fcz\u00fc feht eden besinlerden birisidir. So\u011fan kalori a\u00e7\u0131s\u0131ndan da d\u00fc\u015f\u00fck bir besindir. Bu a\u00e7\u0131dan so\u011fan ile ideal kilonuzu koruman\u0131z m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n

Karnabahar<\/strong><\/span><\/p>\n

Kalori miktar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck olan besinlerden birisi olan karnabahar k\u0131\u015f aylar\u0131n\u0131n vazge\u00e7ilmez besinlerinden birisidir. Karnabahar da kalorisi d\u00fc\u015f\u00fck besinler listesinde yer almaktad\u0131r.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

D\u00fc\u015f\u00fck Kalorili Besinler D\u00fc\u015f\u00fck kalorili besinler kilo vermede etkili olan ve ayn\u0131 zamanda sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan yiyeceklerdir. Pek \u00e7ok ki\u015finin \u015fikayetlerinden birisi olan kilo problemi \u00e7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck hastal\u0131klar\u0131ndan birisi olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Bu konuda pek \u00e7ok diyet \u00f6rnekleri ve kilo verme i\u00e7in uygulanan spor ya da ba\u015fka programlar uygulansa da bir yere kadar bunlar uygulanmakta … Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80094,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[13021],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80093"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80093"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80093\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}