{"id":77098,"date":"2019-12-07T15:15:31","date_gmt":"2019-12-07T12:15:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=77098"},"modified":"2019-12-07T15:15:31","modified_gmt":"2019-12-07T12:15:31","slug":"anne-sutunu-artiran-yiyecekler-ve-icecekler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/anne-sutunu-artiran-yiyecekler-ve-icecekler.html","title":{"rendered":"Anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran yiyecekler ve i\u00e7ecekler"},"content":{"rendered":"

ANNE S\u00dcT\u00dc NED\u0130R?<\/strong><\/p>\n

Anne s\u00fct\u00fc<\/strong> bebekler i\u00e7in en ideal besin ve emzirme benzeri olmayan bir y\u00f6ntemdir. Bebeklere gerekli olan t\u00fcm besin elementlerinin sa\u011flamaktad\u0131r. Bebek i\u00e7in faydal\u0131 olan anne s\u00fct\u00fc bir\u00e7ok rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n riskini azaltmaktad\u0131r. Bundan sonraki ya\u015fam\u0131n ilk iki y\u0131l bebe\u011fin anne karn\u0131nda oldu\u011fu d\u00f6nemden itibaren do\u011fum sonras\u0131nda da devam eden ya\u015fama ge\u00e7i\u015f d\u00f6nemidir. \u00d6yle ki emzirmenin ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 ve sadece anne s\u00fct\u00fcyle beslenmenin devam etti\u011fi ilk alt\u0131 ayl\u0131k s\u00fcre\u00e7te yeni do\u011fan\u0131n suya ya da ba\u015fka bir besine ihtiyac\u0131 bulunmamaktad\u0131r.<\/p>\n

Anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn ak\u0131\u015f s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ki\u015fiden ki\u015fiye g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebiliyor. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran yiyecekler ve i\u00e7ecekler\u00a0<\/strong>t\u00fcketilmelidir. \u00a0Bu besinleri t\u00fckettikleri zaman anne s\u00fct\u00fcnde art\u0131\u015f g\u00f6r\u00fclecektir. Bu art\u0131\u015f annenin t\u00fcketti\u011fi besin ve i\u00e7eceklere ba\u011fl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Annesini Art\u0131ran Besinler ve \u0130\u00e7ecekler Nelerdir?<\/strong><\/p>\n

Su s\u00fct besleyicili\u011fi bir miktar\u0131n\u0131 art\u0131ran en \u00f6nemli etkenlerden biridir. Bu nedenle g\u00fcnde en az iki ya da 3 litre su t\u00fcketilmelidir.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck protein ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131larken hem bitkisel hem de hayvansal protein kaynaklar\u0131n\u0131 t\u00fcketmelisiniz. Ha\u015flanm\u0131\u015f patates, brokoli, \u0131spanak, taze fas\u00fclye gibi protein miktar\u0131 y\u00fcksek sebzeleri t\u00fcketebilirsiniz. Anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran yiyecekler ve i\u00e7ecekler<\/strong> aras\u0131nda kuru fasulye, ye\u015fil mercimek, su, ye\u015fil sebzeler ve benzeri bakliyatlar protein ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lar.<\/p>\n

Halk aras\u0131nda bilinenin aksine \u015feker ve \u015fekerli besinler s\u00fct miktar\u0131n\u0131 artt\u0131rm\u0131yor<\/strong>. Her emzirme s\u0131ras\u0131nda 1- 1,5 bardak su t\u00fcketerek<\/strong> yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir, s\u00fct miktar\u0131n\u0131 art\u0131rabilirsiniz.<\/strong><\/span><\/p>\n

Mevsim meyvelerinden bolca t\u00fcketmelisiniz. T\u00fcketece\u011fimiz meyvelerin organik olmas\u0131na dikkat etmelisiniz.<\/p>\n

Her besin grubundan orant\u0131l\u0131 olarak t\u00fcketmelisiniz. S\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, tah\u0131llar, kuru yemi\u015fler, et \u00fcr\u00fcnleri orant\u0131l\u0131 bir \u015fekilde t\u00fcketmeniz gereken besinlerdendir.<\/p>\n

S\u00fct, yo\u011furt, peynir ve benzeri gibi kar\u015f\u0131y\u0131m y\u00f6n\u00fcnden zengin yan\u0131nda ye\u015fil yaprakl\u0131 Sebzeler, Susam, kekik ve baharatlar da kalsiyum ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layacak besinlerdendir. Say\u0131n, kemik ve di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda ve sinir sistemi gibi kaslar\u0131n\u00a0 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde g\u00f6rev yapmas\u0131n\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Bunlar\u0131n haricinde ye\u015fil yaprakl\u0131 Sebzeler kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 d\u00fczenlemektedir. Ayn\u0131 zamanda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini de g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n

Anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran besinler ve i\u00e7ecekler <\/strong>aras\u0131nda roka, semizotu, maydanoz ve benzeri gibi ye\u015fil yapraklar\u0131 sebzeleri bolca t\u00fcketmelisiniz. Bu sebzelerden kendinize farkl\u0131 i\u00e7ecekler de yapabilirsiniz.<\/p>\n

Tahtl\u0131 ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 s\u00fctl\u00fc tatl\u0131larla ya da meyvelerle sa\u011flamal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00c7\u00fcnk\u00fc a\u015f\u0131r\u0131 \u015fekerli yiyecek ya da i\u00e7ecekler s\u00fct art\u0131\u015f\u0131na herhangi bir katk\u0131 sa\u011flamamaktad\u0131r.<\/p>\n

Havu\u00e7, kay\u0131s\u0131, kavun, balkaba\u011f\u0131 gibi sebze ve meyveler beta karoten a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a zengin besinlerdir. Bu nedenle bu besinleri t\u00fcketmenize bebe\u011finizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lenmesine b\u00fcy\u00fck rol oynar.<\/p>\n

Kimyon, fesle\u011fen, sar\u0131msak, zeytinya\u011f, rezene, arpa ve benzeri gibi besin de\u011feri y\u00fcksek g\u0131dalar\u0131 ellerinizde t\u00fcketmeniz \u00f6nerilir.<\/p>\n

\u00d6zellikle geceleri emzirmek s\u00fct olu\u015fumunuzu art\u0131rmaktad\u0131r. Bu nedenle bebe\u011finiz geceleri uyanm\u0131yorsa dahi s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fc sa\u011f\u0131n saklamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f meyve sular\u0131, \u00e7orbalar, ayran, ev yap\u0131m\u0131 \u015ferbetler gibi gaz yapmayan i\u00e7ecekleri bolca t\u00fcketmelisiniz.<\/p>\n

K\u0131sacas\u0131 belirtti\u011finiz gibi anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran besinler ve i\u00e7ecekler <\/strong>t\u00fcketmenizde fayda vard\u0131r.<\/p>\n

Emziren Anne Nas\u0131l Beslenmelidir?<\/strong><\/h3>\n

Emziren annelerin \u00f6ncelikle yapmas\u0131 gereken hekimlerinden tavsiyeler almas\u0131d\u0131r. Bunun haricinde anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran besinler ve i\u00e7ecekler<\/strong> t\u00fcketilmelidir. Anne emzirme d\u00f6neminde bolca su i\u00e7mek, s\u0131v\u0131 t\u00fcketimine \u00f6nem vermek, et, bal\u0131k, meyve, sebze gibi besinleri almal\u0131d\u0131r. Bunlar\u0131n haricinde gaz yapmayan yiyecekler tercih etmelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc gaz yapan yiyecek ve i\u00e7ecekler bebekte belli rahats\u0131zl\u0131klara neden olabiliyor.<\/p>\n

\u00d6zellikle de baklagiller t\u00fcketildi\u011fi takdirde bir gece suda bekletilmelidir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek i\u00e7in her besin grubundan g\u00fcnl\u00fck orant\u0131l\u0131 bir \u015fekilde al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Belirtti\u011fimiz gibi yeterli miktarda al\u0131nan besinler ve i\u00e7ecekler anne s\u00fct\u00fcnde art\u0131\u015fa neden olur. S\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fc s\u0131k geldi\u011fi d\u00f6nemlerde bebe\u011finiz almak istemese dahi s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fc pompa ile \u00e7ekebilir ve s\u00fct\u00fc saklama po\u015fetlerinde buzdolab\u0131nda saklayarak daha sonra verebilirsiniz.<\/p>\n

Anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran i\u00e7ecekler ve yiyecekler<\/strong><\/h3>\n