{"id":64173,"date":"2016-04-03T00:56:32","date_gmt":"2016-04-02T21:56:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=64173"},"modified":"2016-04-03T00:56:32","modified_gmt":"2016-04-02T21:56:32","slug":"sinav-doneminde-nasil-beslenilmeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/sinav-doneminde-nasil-beslenilmeli.html","title":{"rendered":"S\u0131nav d\u00f6neminde nas\u0131l beslenilmeli"},"content":{"rendered":"

\"S\u0131nav<\/a>\u00d6\u011frencilerin daha rahat ve zinde ders \u00e7al\u0131\u015fabilmeleri i\u00e7in beslenmelerine b\u00fcy\u00fck \u00f6zen g\u00f6stermeleri gerekir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mideyi \u00e7ok fazla yormayacak besinler t\u00fcketilmesi g\u00fcn i\u00e7inde daha rahat ve huzurlu olabilmenize yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca beyni besleyen yiyeceklerin yenmesi de daha kolay hat\u0131rlaman\u0131z\u0131 ve derslerinizi daha kolay anlaman\u0131z\u0131 sa\u011flar. S\u0131nav d\u00f6neminde nas\u0131l beslenilmeli<\/strong> konusunda a\u015fa\u011f\u0131da yazan \u00f6nemli bilgileri \u00f6\u011frenmeli ve bu bilgiler \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda hareket etmeniz b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r.<\/p>\n

S\u0131navlara Haz\u0131rl\u0131k S\u00fcreci Boyunca Dikkat Edilmesi Gereken Bilgiler<\/strong><\/p>\n

\u00c7ok fazla ders \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n olduk\u00e7a zararl\u0131 oldu\u011fu bilinmelidir. Bu nedenle g\u00fcn i\u00e7inde uyku zaman\u0131n\u0131z\u0131, dinlenme zaman\u0131n\u0131z\u0131 ve ders \u00e7al\u0131\u015fma zaman\u0131n\u0131z\u0131 iyi \u015fekilde belirlemeli ve belirli bir program dahilin de hareket etmelisiniz. Bu \u015fekilde daha rahat ve mutlu olaca\u011f\u0131n\u0131zdan emin olun.<\/p>\n

Karbonhidrat a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 besinleri daha az t\u00fcketmelisiniz bu t\u00fcr besinler uyku yapar ve yap\u0131lan programlar\u0131n dengesizle\u015fmesine neden olur. Bu nedenle ilk a\u015famada her \u00f6\u011f\u00fcnde ekme\u011fi biraz daha azaltmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca \u00e7ok t\u00fcketmeden ve ac\u0131kt\u0131ktan sonra yemek yemeye dikkat edilmesi gerekir.<\/p>\n

\u015eeker ve tatl\u0131lardan uzak durulmal\u0131d\u0131r. Rafineri yani sanayi ortam\u0131nda \u00fcretilen \u015feker ve t\u00fcrevleri zaman i\u00e7inde zaman i\u00e7inde ders \u00e7al\u0131\u015fma iste\u011fi<\/strong> duygusunu azaltabilir. V\u00fccudunuzun \u015feker dengesini sa\u011flayabilmek i\u00e7in meyve t\u00fcketilmesi tavsiye edilir.<\/p>\n

Konsantrasyonunuzu artt\u0131rabilmek i\u00e7in B vitamini alman\u0131z sizi daha zinde tutar. Bu vitaminler de hap \u015fekilde de\u011fil besinlerden al\u0131narak kar\u015f\u0131lanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Yo\u011furt da g\u00fcn i\u00e7inde en az bir \u00f6\u011f\u00fcn t\u00fcketilmesi gereken besinler aras\u0131ndad\u0131r. Mineral ve vitamin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan bu besin, daha rahat ve h\u0131zl\u0131 \u015fekilde \u00f6\u011frenebilmenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Asitli i\u00e7eceklerden uzak durulmal\u0131 ve hi\u00e7bir \u015fekilde t\u00fcketmemeye dikkat edilmelidir. Bu t\u00fcr i\u00e7ecekler midenin b\u00fcy\u00fcmesine ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k problemine neden olur.<\/p>\n

V\u00fccudun demir oran\u0131, zeka ve okunan\u0131 anlama konusunda olduk\u00e7a \u00f6nemli bir rol oynar. Bu nedenle dikkat zorlu\u011fu \u00e7ekiyorsan\u0131z kan\u0131n\u0131zdaki demir oran\u0131n\u0131 \u00f6l\u00e7t\u00fcrmeli e\u011fer az ise demir oran\u0131 y\u00fcksek olan besinlerden yani et, deniz \u00fcr\u00fcnleri ve brokoli t\u00fcketilmesi de tavsiye edilir.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck olarak al\u0131nmas\u0131 gereken vitaminlerin ba\u015f\u0131nda C vitamini vard\u0131r. Bu vitaminin iyi bir \u015fekilde t\u00fcketilmesi ve \u00f6zelikle taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f limonlardan i\u00e7ilmesi daha yararl\u0131d\u0131r. Bu i\u00e7ecek sayesinde alg\u0131lama ve daha zinde olunmas\u0131 sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n

G\u00fcne spor yaparak ba\u015flamak da t\u00fcm g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc daha verimli kullanabilmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan size b\u00fcy\u00fck yarar sa\u011flar. G\u00fcnl\u00fck egzersiz program\u0131 olu\u015fturup bu program dahilin de hareket etmelisiniz. Ancak yapaca\u011f\u0131n\u0131z hareketlerin b\u00fcnyeyi zorlamayan hareketler olmas\u0131na dikkat edin.<\/p>\n

S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin de gerekti\u011fi kadar al\u0131nmas\u0131 i\u00e7erdi\u011fi y\u00fcksek protein nedeniyle gerekli olup haf\u0131zan\u0131n geli\u015fmesine yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

S\u0131nav d\u00f6neminde nas\u0131l beslenilmeli<\/strong> sorusunu kendinize s\u00fcrekli sormal\u0131 ve bu konuda bilgi sahibi olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu sayede hem daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir b\u00fcnyeye sahip olabildi\u011finiz gibi ayr\u0131ca anlaman\u0131z gereken konular\u0131 daha rahat anlayabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00d6\u011frencilerin daha rahat ve zinde ders \u00e7al\u0131\u015fabilmeleri i\u00e7in beslenmelerine b\u00fcy\u00fck \u00f6zen g\u00f6stermeleri gerekir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mideyi \u00e7ok fazla yormayacak besinler t\u00fcketilmesi g\u00fcn i\u00e7inde daha rahat ve huzurlu olabilmenize yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca beyni besleyen yiyeceklerin yenmesi de daha kolay hat\u0131rlaman\u0131z\u0131 ve derslerinizi daha kolay anlaman\u0131z\u0131 sa\u011flar. S\u0131nav d\u00f6neminde nas\u0131l beslenilmeli konusunda a\u015fa\u011f\u0131da yazan \u00f6nemli bilgileri \u00f6\u011frenmeli … Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":64174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20947,13484],"tags":[],"class_list":["post-64173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manset-haberler","category-meb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64173"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64173\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}