{"id":63989,"date":"2016-03-28T20:15:48","date_gmt":"2016-03-28T17:15:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=63989"},"modified":"2016-03-28T20:15:48","modified_gmt":"2016-03-28T17:15:48","slug":"stres-ve-stresten-uzaklasma-yontemleri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/stres-ve-stresten-uzaklasma-yontemleri.html","title":{"rendered":"Stres Ve Stresten Uzakla\u015fma Y\u00f6ntemleri"},"content":{"rendered":"

Kayg\u0131, stres hayat\u0131n her alan\u0131nda olan ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz bir duygudur. Stres Ve Stresten Uzakla\u015fma Y\u00f6ntemleri<\/strong>, iyi bilinip sizi olumsuz etkilemedi\u011fi takdirde motivasyonunuzu art\u0131r\u0131r fakat bununla ba\u015f edemedi\u011finiz zaman ba\u015far\u0131dan uzakla\u015fman\u0131za sebep olur.<\/p>\n

\"Stres<\/a>S\u0131nav stresi; s\u0131nav olaca\u011f\u0131n\u0131z g\u00fcnden aylar \u00f6nce s\u0131navda ba\u015far\u0131s\u0131z olursam ne yapar\u0131m gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceye kap\u0131lman\u0131za sebep olup sizi bunaltmaya ba\u015flar. Stres, derslerinizi etkileyebilece\u011fi gibi i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131, uyku d\u00fczeninizi, sosyal aktivitelerinizi ve \u00e7evreyle olan ili\u015fkilerinizi de etkiler. Stres s\u0131navla birlikte son bulmaz, s\u0131nav esnas\u0131nda da yakan\u0131z\u0131 b\u0131rakmaz. Elleriniz terler, t\u0131rnaklar\u0131n\u0131z\u0131 yemeye ba\u015flars\u0131n\u0131z, nefes al\u0131\u015f veri\u015finiz h\u0131zlan\u0131r, ate\u015fler i\u00e7inde kal\u0131yormu\u015fsunuz gibi hissedersiniz. Bunlar fiziksel etkileridir. Duygusal belirtilere gelecek olursak. Ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k korkusu, panikleme, sinir, a\u011flama, hi\u00e7bir \u015fey hat\u0131rlamama hissi, s\u0131k\u0131nt\u0131, bunalt\u0131, huzursuzluk ve daha bir\u00e7ok \u015fey.<\/p>\n

S\u0131nav stresi \u00f6\u011frencinin sorunu gibi g\u00f6r\u00fcnse de \u00e7evresinin de \u00e7ok b\u00fcy\u00fck etkisi vard\u0131r.
\n\u00d6\u011frencinin s\u0131navdan beklentileri, kafas\u0131nda kurgulad\u0131klar\u0131 fazlas\u0131yla \u00f6nemlidir fakat en \u00f6nemlisi ailesidir. Her aile \u00e7ocu\u011funun ba\u015far\u0131l\u0131 olmas\u0131n\u0131 ister fakat bunu uygun bir \u015fekilde dile getirmediklerinde \u00e7ocuk s\u0131k\u0131l\u0131r, bunal\u0131r ve ister istemez derslerden uzakla\u015f\u0131r. Ailesinin iyi niyetini s\u0131nav s\u00fcresince d\u00fc\u015f\u00fcnemez \u00e7\u00fcnk\u00fc ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011fu takdirde ailesinin onu sevmeyece\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. Aile \u00e7ocu\u011funa bilin\u00e7li bir \u015fekilde yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131 zaman \u00e7ocuk ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011funda da ailesinin onu sevece\u011fini bilir ve ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131k korkusunu azalt\u0131r, ba\u015far\u0131l\u0131 olma yolunda bir ad\u0131m daha artar. Bu nedenle Stres Ve Stresten Uzakla\u015fma Y\u00f6ntemleri<\/strong> hakk\u0131nda gereken bilgileri \u00f6\u011frenip S\u0131nav stresini azalt\u0131n.<\/p>\n

\u00d6\u011frenciyseniz sizde s\u0131nav stresi ile bo\u011fu\u015fuyorsunuz demektir. Evet, s\u0131navda ne yapar\u0131m d\u00fc\u015f\u00fcncesi akl\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131km\u0131yor. Her g\u00fcn s\u0131nav\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz ve bu da sizi strese sokuyor. E\u011fer okuyorsan\u0131z s\u0131nav ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz bir ger\u00e7ektir. Bununla ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmelisiniz. Her g\u00fczel \u015feyin bir bedeli oldu\u011fu gibi g\u00fczel olan \u00f6\u011frencili\u011finde bedeli s\u0131navlard\u0131r.<\/p>\n

Evet \u015fimdi beynimizi bo\u015falt\u0131p rahatlama vakti. Olumlu \u015feyler d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, hayal kurun, m\u00fczik dinleyin\u2026 Di\u011fer insanlar size stres yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z an tavana bak\u0131p 10-15 saniye derin derin nefes alman\u0131z\u0131 s\u00f6ylemi\u015f olabilir fakat bu i\u015fe yaramaz ne kadar derin nefes al\u0131rsan\u0131z ve tavana ne kadar uzun s\u00fcre bakarsan\u0131z o kadar zaman kayb\u0131 ya\u015fars\u0131n\u0131z. Olaya \u015f\u00f6yle bir a\u00e7\u0131kl\u0131k getirelim stresi azaltman\u0131n yolu bilim insanlar\u0131n\u0131n da dedi\u011fi gibi strese sebep olan \u015feyle ya\u015famay\u0131 \u00f6\u011frenmektir. Stresin hi\u00e7 olmamas\u0131 da k\u00f6t\u00fcd\u00fcr, fazlas\u0131 da\u2026<\/p>\n

Yeteri kadar kayg\u0131lanmal\u0131 insan. Haddinden fazla kayg\u0131lanmak veya hi\u00e7 kayg\u0131lanmamak ki\u015fiyi ba\u015far\u0131ya g\u00f6t\u00fcrmez. Olumlu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. S\u0131navda ba\u015far\u0131s\u0131z olursam ne yapaca\u011f\u0131m, hayat\u0131m mahvolur, depresyona girerim gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceler yerine ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011fumda her \u015fey g\u00fczel olur, istedi\u011fim yerde olurum, hedefime ula\u015f\u0131r\u0131m gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz olsun. S\u0131nav s\u00fcrecinde sosyal aktivitelerinizden kopmay\u0131n. Spor yap\u0131n, sinemaya gidin, \u00e7evrenizdekilerle vakit ge\u00e7irmeye zaman ay\u0131r\u0131n.<\/p>\n

S\u0131nava programl\u0131 bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015f\u0131n, d\u00fczenli olun, sizi rahatlatacakt\u0131r. Sabahtan ak\u015fama kadar oturup ders \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131n. Beyninizi fazla yorars\u0131n\u0131z ve bir s\u00fcre sonra bilgilerinize bir \u015feyler katmak yerine bildiklerinizi de unutursunuz bu da sizi iyice strese sokar. Saatlerce ders \u00e7al\u0131\u015fmak yerine verimli ve molalar vererek \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Sizin i\u00e7in en faydal\u0131s\u0131 bu olacakt\u0131r. Stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kmak hayat\u0131n\u0131z\u0131n her alan\u0131nda sizi ba\u015far\u0131ya g\u00f6t\u00fcrebilir. Stres Ve Stresten Uzakla\u015fma Y\u00f6ntemleri <\/strong>iyi \u00f6\u011frenilip b\u00fcy\u00fck bir strese ra\u011fmen s\u0131navdan ba\u015far\u0131l\u0131 oldu\u011funuz takdirde aynaya her bakt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizle gurur duyacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kayg\u0131, stres hayat\u0131n her alan\u0131nda olan ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz bir duygudur. Stres Ve Stresten Uzakla\u015fma Y\u00f6ntemleri, iyi bilinip sizi olumsuz etkilemedi\u011fi takdirde motivasyonunuzu art\u0131r\u0131r fakat bununla ba\u015f edemedi\u011finiz zaman ba\u015far\u0131dan uzakla\u015fman\u0131za sebep olur. S\u0131nav stresi; s\u0131nav olaca\u011f\u0131n\u0131z g\u00fcnden aylar \u00f6nce s\u0131navda ba\u015far\u0131s\u0131z olursam ne yapar\u0131m gibi d\u00fc\u015f\u00fcnceye kap\u0131lman\u0131za sebep olup sizi bunaltmaya ba\u015flar. Stres, derslerinizi etkileyebilece\u011fi gibi … Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20947,13484],"tags":[],"class_list":["post-63989","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-manset-haberler","category-meb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63989"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63989\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}