{"id":63736,"date":"2016-03-24T18:17:42","date_gmt":"2016-03-24T16:17:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=63736"},"modified":"2016-03-24T18:17:56","modified_gmt":"2016-03-24T16:17:56","slug":"sinav-oncesi-nasil-beslenmelisiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/sinav-oncesi-nasil-beslenmelisiniz.html","title":{"rendered":"S\u0131nav \u00f6ncesi nas\u0131l beslenmelisiniz?"},"content":{"rendered":"

\u0130nsanlar hayatlar\u0131 boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmelidir. \u00d6zellikle S\u0131nav \u00f6ncesi nas\u0131l beslenmeliyim <\/strong>sorusunun cevab\u0131n\u0131 bulursan\u0131z.<\/strong> Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenir ve ileride meydana gelebilecek her t\u00fcrl\u00fc s\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 \"S\u0131nav<\/a>geciktirebilirsiniz. Ayr\u0131ca s\u00f6yledi\u011fimiz gibi baz\u0131 g\u00fcnlerde bu duruma daha fazla dikkat etmek gerekir. Bu durumlar\u0131n ba\u015f\u0131nda sizin ileride ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z hayat\u0131 etkileyecek olan s\u0131navlard\u0131r. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde bu t\u00fcr s\u0131navlar\u0131n hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcrse s\u0131navlara girmeden \u00f6nce g\u00fcnl\u00fck beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmemizin bize bir zarar\u0131 olmaz. \u00d6zellikle s\u0131nava birka\u00e7 hafta kala bu duruma daha fazla \u00f6zen g\u00f6stermemiz gerekir.<\/p>\n

S\u0131nava Birka\u00e7 Hafta Kala Beslenme D\u00fczeni<\/strong><\/p>\n

S\u0131nav saatlerinin her bir saniyesi sizin i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Bu nedenle son haftalarda daha \u00f6nce yapmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z kahvalt\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 edinebilmek i\u00e7in \u00f6zellikle kendinizi zorlaman\u0131z size b\u00fcy\u00fck art\u0131lar katar. Bu durumu zorlad\u0131k\u00e7a s\u0131nav g\u00fcn\u00fc g\u00fczel bir kahvalt\u0131 yap\u0131p s\u0131nava girebileceksiniz. Sabah kahvalt\u0131s\u0131 sizin s\u0131nav heyecan\u0131n\u0131z\u0131 azaltaca\u011f\u0131 gibi ayr\u0131ca mide bulant\u0131n\u0131z\u0131 da minimum d\u00fczeye indirir. Ancak bu duruma engel olam\u0131yorsan\u0131z s\u0131nav g\u00fcn\u00fcde \u00f6nceki g\u00fcnlerde ne yap\u0131yorsan\u0131z onu yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Aksi halde v\u00fccudunuz beklenmedik tepkiler vererek sizi daha zor duruma d\u00fc\u015f\u00fcrebilir.<\/p>\n

S\u0131nava Girmeden \u00d6nce Al\u0131nmamas\u0131 Gereken Besinler <\/strong><\/p>\n

S\u0131nav stresi ve kayg\u0131s\u0131ndan dolay\u0131 \u00f6zellikle \u00f6\u011frenciler son g\u00fcnlerde nas\u0131l davran\u0131lmas\u0131 gerekti\u011finin fark\u0131nda olmuyor. Bu nedenle \u00f6zellikle beslenme d\u00fczenini bozarak yenmemesi gereken besinleri t\u00fcketiyorlar. S\u0131nav \u00f6ncesi nas\u0131l beslenmeliyim<\/strong> derseniz yenilmemesi gereken besinler aras\u0131nda kuru fasulye, lahana ve k\u0131zartma gelir. Bu besinler sindirim problemleri yapabilece\u011finden dolay\u0131 s\u0131nav zaman\u0131 sizi olduk\u00e7a zorlayabilir. Ayr\u0131ca \u00f6\u011frencilerin d\u0131\u015far\u0131dan beslenmeleri ve \u00e7abuk bozulabilecek tavuk ve t\u00fcrevi yiyeceklerden uzak durmas\u0131 gerekir. D\u0131\u015far\u0131da yemek zorunda kalanlar i\u00e7in ise sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve uygun g\u0131dalar t\u00fcketmeleri gerekti\u011fi gibi kaliteli yerlerde yemek yemelerini \u00f6nerilir.<\/p>\n

S\u0131nav Ba\u015far\u0131s\u0131n\u0131 Kam\u00e7\u0131layacak \u00d6neriler<\/strong><\/p>\n

S\u0131nav sabah\u0131 g\u00fczel bir kahvalt\u0131 yapmak sizin s\u0131nav saatlerinde olduk\u00e7a zinde olabilmenizin ba\u015fl\u0131ca kurallar\u0131 aras\u0131ndad\u0131r. V\u00fccudunuzun \u015feker dengesinin sa\u011flanabilmesi i\u00e7in sabah \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc size b\u00fcy\u00fck art\u0131 katabilece\u011fi gibi yapaca\u011f\u0131n\u0131z net say\u0131n\u0131z\u0131 da artt\u0131rabilir. Sabah kahvalt\u0131s\u0131n\u0131 \u00e7ok abartmadan a\u015fa\u011f\u0131da bulunan besinleri t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n

Taze al\u0131nm\u0131\u015f ve kendinizin s\u0131kt\u0131\u011f\u0131 portakal ya da t\u00fcrevi bir meyve suyunu i\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n

\u00c7ok olmamak kayd\u0131yla a\u015fa yukar\u0131 kibrit kutusu b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde beyaz peynir.<\/p>\n

1 adet yumurta, yumurtan\u0131z ya\u011fs\u0131z tavada veya ha\u015flanm\u0131\u015f olarak t\u00fcketilmelidir.<\/p>\n

Domates, salatal\u0131k ve yan\u0131nda 4 ya da 5 adet zeytin.<\/p>\n

Ayr\u0131ca kahvalt\u0131 sonras\u0131nda 5 adet badem ya da bir avu\u00e7 ceviz yenilebilir.<\/p>\n

\u00d6n\u00fcn\u00fczdeki y\u0131llar\u0131 daha rahat ve uygun bir i\u015f bularak ge\u00e7irmek istiyorsan\u0131z ve S\u0131nav \u00f6ncesi nas\u0131l beslenmeliyim<\/strong>? Sorusunun cevab\u0131n\u0131 ar\u0131yorsan\u0131z yaz\u0131lanlara birebir uyman\u0131z\u0131 \u00f6neriyoruz. Bunun yan\u0131nda mutluluk veren baz\u0131 besinleri de t\u00fcketebilir ve g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn daha iyi ge\u00e7mesini sa\u011flayabilirsiniz. Bu besinler aras\u0131nda bu\u011fday ekme\u011fi, bulgur pilav\u0131, kepekli makarna, yo\u011furt ve \u00e7ok a\u015fmamak kayd\u0131yla kek t\u00fcr\u00fc besinleri t\u00fcketebilirsiniz. Ayr\u0131ca spor yaparak da kendinizi daha zinde bir g\u00fcne uyand\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0130nsanlar hayatlar\u0131 boyunca sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmelidir. \u00d6zellikle S\u0131nav \u00f6ncesi nas\u0131l beslenmeliyim sorusunun cevab\u0131n\u0131 bulursan\u0131z. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenir ve ileride meydana gelebilecek her t\u00fcrl\u00fc s\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 geciktirebilirsiniz. Ayr\u0131ca s\u00f6yledi\u011fimiz gibi baz\u0131 g\u00fcnlerde bu duruma daha fazla dikkat etmek gerekir. Bu durumlar\u0131n ba\u015f\u0131nda sizin ileride ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z hayat\u0131 etkileyecek olan s\u0131navlard\u0131r. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde bu t\u00fcr s\u0131navlar\u0131n hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcrse s\u0131navlara girmeden … Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":63737,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[20947,13484],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63736"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63736\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/63737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}