{"id":62809,"date":"2016-02-16T21:00:32","date_gmt":"2016-02-16T19:00:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=62809"},"modified":"2016-02-16T21:01:36","modified_gmt":"2016-02-16T19:01:36","slug":"uyku-sorunlari-nedenleri-belirtileri-tedavisi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/uyku-sorunlari-nedenleri-belirtileri-tedavisi.html","title":{"rendered":"Uyku Sorunlar\u0131: Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi"},"content":{"rendered":"

UYKU<\/u><\/strong>\u00a0<\/strong><\/h3>\n

\"uyku<\/a>Normal uyku\u00a0REM uykusu (H\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketlerinin oldu\u011fu, hafif yada y\u00fczeyel uyku dedi\u011fimiz d\u00f6nem) ve NREM uykusu (H\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketlerinin olmad\u0131\u011f\u0131, derin uyku) sikluslar\u0131ndan olu\u015fmaktad\u0131r.<\/p>\n

NREM uykusu EEG de g\u00f6r\u00fclen de\u011fi\u015fikliklere dayanarak d\u00f6rt evreye ayr\u0131l\u0131r. 3. ve 4. evreler en derin uykuyu olu\u015fturur. \u0130nsanlar 2-3 ya\u015flar\u0131ndan sonra ve eri\u015fkinlik s\u00fcresince her 90 dakikada bir NREM ve REM evresi ya\u015farlar, her bir evre uzun bir NREM uykusuyla ba\u015flar.<\/p>\n

Toplam uyku s\u00fcresinin yakla\u015f\u0131k %80\u2019i NREM uykusu ile ge\u00e7er.<\/p>\n

\u00a0\u00a0<\/strong>UYKU SORUNUNA YOL A\u00c7AN NEDENLER:\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0Bu durumu be\u015f ayr\u0131 kategoride inceleyecek olursak:<\/strong><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1.)<\/strong>\u00a0\u00a0\u00c7evresel nedenler:<\/strong><\/p>\n

\u25ba\u00c7evre kirlili\u011fi.<\/p>\n

\u25baA\u015f\u0131r\u0131 kalabal\u0131k<\/p>\n

\u25baG\u00fcr\u00fclt\u00fc.<\/p>\n

\u00a0<\/strong>2.)<\/strong>\u00a0\u00a0Hastal\u0131klar:<\/strong><\/p>\n

\u25baKalp yetmezli\u011fi.<\/p>\n

\u25baAkci\u011fer hastal\u0131klar\u0131<\/p>\n

\u25baA\u015f\u0131r\u0131 a\u011fr\u0131 yaratan durumlar (Kanser hastalar\u0131, migren vs…)<\/p>\n

\u25baUyku apnesi ve narkolepsi ( \u0130lerleyen k\u0131s\u0131mda anlat\u0131lm\u0131\u015ft\u0131r)<\/p>\n

\u25ba\u015eeker hastal\u0131\u011f\u0131.<\/p>\n

3.)\u00a0\u00a0Ruhsal nedenler:<\/strong><\/p>\n

\u25baDepresyon.<\/p>\n

\u25baAnksiyete (S\u0131k\u0131nt\u0131)<\/p>\n

\u25baStres ve endi\u015fe.<\/p>\n

4.) \u00a0\u0130la\u00e7lar:<\/strong><\/p>\n

\u25baKortikosteroidler.<\/p>\n

\u25baDekonjestanlar.<\/p>\n

\u25baAntihistaminikler.<\/p>\n

5.<\/strong>)\u00a0\u00a0Ya\u015fam bi\u00e7imi:<\/strong><\/p>\n

\u25baGece yatmadan \u00f6nce \u00e7ay kahve ve alkol kullan\u0131m\u0131.<\/p>\n

\u25baOrtam s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 (A\u015f\u0131r\u0131 so\u011fuk ve s\u0131cak ortamlarda uyumak zorunda kalmak)<\/p>\n

\u25baG\u00fcnd\u00fczleri uyumak.<\/p>\n

\u25baYatmadan \u00f6nce a\u011f\u0131r yemek yemek.<\/p>\n

\u25baUyku d\u00fczeni bozuklu\u011fu.<\/p>\n

\u25baYatmadan \u00f6nce a\u015f\u0131r\u0131 fiziksel aktivitede bulunmak.<\/p>\n

\u25baYatmadan \u00f6nce a\u015f\u0131r\u0131 zihinsel aktivite g\u00f6stermek<\/p>\n

UYKU SORUNUNDA SIK G\u00d6R\u00dcLEN BEL\u0130RT\u0130LER<\/strong><\/p>\n

\u25baUykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck.<\/p>\n

\u25baS\u0131k s\u0131k uyanma.<\/p>\n

\u25baUykuyu alamama, ve sabah dinlenmi\u015f olarak kalkamama.<\/p>\n

\u25baSabah normalden daha erken uyanma.<\/p>\n

SIK OLARAK UYKU ESNASINDA KAR\u015eILA\u015eILAN SORUNLAR \u015eUNLARDIR<\/strong><\/p>\n

KABUSLAR<\/u><\/strong><\/p>\n

REM uykusu esnas\u0131nda olu\u015fan korkun\u00e7 r\u00fcyalard\u0131r. S\u0131kl\u0131kla \u00e7ocuklar\u0131 etkiler, eri\u015fkinlerde de g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n

Eri\u015fkinlerde neden s\u0131kl\u0131kla:<\/strong><\/p>\n

\u25baA\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcksek ate\u015fli d\u00f6nemler<\/p>\n

\u25baA\u015f\u0131r\u0131 yorgunluk.<\/p>\n

\u25baAlkol al\u0131n\u0131m\u0131 ile birliktedir .<\/p>\n

\u00c7ocuklarda ise:<\/strong><\/p>\n

\u25baKorkun\u00e7 \u00f6yk\u00fc anlat\u0131lmas\u0131<\/p>\n

\u25baTelevizyonda izlenen a\u015f\u0131r\u0131 \u015fiddet i\u00e7eren olaylar kabusa yol a\u00e7abilir<\/p>\n

Bu durum genelde 2-3 ya\u015f\u0131ndaki \u00e7ocuklarda \u00f6nemlidir. Bazen \u00e7ok nadir olmakla beraber g\u00f6r\u00fclen kabuslar normaldir, \u00e7ocu\u011fu sakinle\u015ftirmek yeterlidir. E\u011fer bu kabuslar s\u0131k olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor ve inat\u00e7\u0131l\u0131k arz ediyorsa, \u00e7evresel bir sorunun olaca\u011f\u0131 kuvvetle d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmelidir.<\/p>\n

SAMNAMBULUZM (Uykuda oturma, y\u00fcr\u00fcme ve di\u011fer karma\u015f\u0131k davran\u0131\u015flar)<\/u><\/strong><\/p>\n

\u25baDerin uyku d\u00f6neminden (NREM uykusunun\u00a0\u00a03. yada 4. evresi) uyanma esnas\u0131na kadar olan d\u00f6nemde, genellikle uykunun 1 ile 3 saati aras\u0131nda olu\u015fur.<\/p>\n

\u25baBu olay bazen saniyeler bazen ise dakikalarca s\u00fcrebilir.<\/p>\n

\u25baB\u00fcy\u00fck \u00e7ocuklarda ve yeti\u015fkinlerde daha \u00e7ok g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n

\u25baM\u0131r\u0131ldanmalar, tam uyanamama, bo\u015f ve \u015fa\u015fk\u0131n bak\u0131\u015flar, tepkilerde yetersizlik\u00a0g\u00f6r\u00fcl\u00fcp sonradan bu olaylar\u0131 hat\u0131rlayamazlar.<\/p>\n

\u25baHasta o esnada bir yerlerini \u00e7arpma ve d\u00fc\u015fme sonucu yaralayabilir.<\/p>\n

\u25ba\u00c7ekilen EEG uyku EEG’sinden \u00e7ok uyan\u0131k EEG’sine benzer. Tedavisi hastay\u0131 travmalardan koruma ve altta yatan nedene y\u00f6nelik yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

GECE KORKULARI<\/u><\/strong><\/p>\n

\u25ba(NREM uykusunun 4. d\u00f6neminde korku \u00e7\u0131\u011fl\u0131k ve titreme n\u00f6betleri \u015feklinde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.)<\/p>\n

\u25baS\u0131kl\u0131kla uyur gezerlik ile birliktedir, genelde \u00e7ocukluk d\u00f6neminde ve \u00f6zellikle 3-8 ya\u015flar\u0131 aras\u0131nda s\u0131k g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n

\u25ba\u00c7ocu\u011fun atak esnas\u0131nda \u00e7\u0131\u011fl\u0131k atmas\u0131 ve sakinle\u015ftirilemez bir panik i\u00e7erisinde olmas\u0131 olay\u0131 dramatikle\u015ftirir.<\/p>\n

\u25ba\u00c7ocuk yada ki\u015fi uyurgezerlik esnas\u0131nda e\u015fyalara \u00e7arpmadan sarsak\u00e7a y\u00fcr\u00fcr, \u015fa\u015fk\u0131nd\u0131r ama korku belirtisi g\u00f6stermez.<\/p>\n

\u25baN\u00fcfusun yakla\u015f\u0131k % 1-6 s\u0131nda inat\u00e7\u0131 uyurgezerlik olu\u015fur, en s\u0131k okul \u00e7a\u011f\u0131 esnas\u0131nda g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n

Olay\u0131n temelinde:<\/strong><\/p>\n

\u25baStres<\/p>\n

\u25baAlkol kullan\u0131m\u0131<\/p>\n

\u25baPsikolojik sorunlar yatmaktad\u0131r.<\/p>\n

Eri\u015fkinlerde yatmadan \u00f6nce al\u0131nan 3-5 mg diazepam bazen faydal\u0131 ve \u00f6nleyici olur.<\/p>\n

\u0130NSOMN\u0130<\/u><\/strong><\/p>\n

Uyumada zorluk ve uykuya dalmada g\u00fc\u00e7l\u00fck sonucu, yeterli olmayan uyku hissini ifade eder. \u0130nsomni: S\u0131k g\u00f6r\u00fclen bir semptom olup \u00e7e\u015fitli fiziksel ve emasyonel (S\u0131k\u0131nt\u0131,depresyon, fobik durum) nedenlere ba\u011fl\u0131 olarak olu\u015fur.<\/p>\n

Ya\u015f\u0131n ilerlemesi ile toplam uyku miktar\u0131nda azalma meydana gelir, bu durum normaldir. 4. d\u00f6nem ortadan kalkar, uyku daha s\u0131k b\u00f6l\u00fcnmeye ba\u015flar. Bu de\u011fi\u015fiklikler normal olmas\u0131na kar\u015f\u0131n ki\u015fiyi rahats\u0131z eder, ve ki\u015finin tedavi i\u00e7in doktora ba\u015fvurmas\u0131na neden olur, ama ki\u015finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkilemez. Fakat uykuya dalmakta g\u00fc\u00e7l\u00fck, s\u0131kl\u0131kla emasyonel bozukluklarla beraberdir.<\/p>\n

Sabah erken uyanma durumunda\u00a0hastan\u0131n uykuya ge\u00e7me durumu normal olmas\u0131na kar\u015f\u0131n, zaman\u0131ndan birka\u00e7 saat \u00f6nce uyan\u0131rlar ve tekrar uykuya ge\u00e7mekte zorlan\u0131rlar. Bu durum ki\u015fiyi huzursuz eder. Bu durum s\u0131k g\u00f6r\u00fclen ya\u015flanma fenomenidir, ancak bazen depresyona ba\u011fl\u0131 olarak ta olu\u015fmaktad\u0131r. Bu durum d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde iyice ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baKafa travmas\u0131<\/p>\n

\u25baUyku ritminin tersine d\u00f6nmesi<\/p>\n

\u25baEnsefalit<\/p>\n

\u25baSedatiflerin geli\u015fig\u00fczel ve d\u00fczensiz kullan\u0131m\u0131<\/p>\n

\u25baGece vardiyas\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fma durumu.<\/p>\n

Uyku ritminin tersine d\u00f6nmesine neden olabilir. Ki\u015fi sabahlar\u0131 uyuklar vaziyettedir, gece uykular\u0131nda huzursuzluk mevcuttur ve uykuda b\u00f6l\u00fcnmeler ortaya \u00e7\u0131kar. Bu durumlarda nedene d\u00f6n\u00fck tedavi yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

H\u0130PERSOMN\u0130<\/u><\/strong><\/p>\n

Uyku s\u00fcresinde %25 veya daha daha y\u00fcksek oranda patolojik\u00a0olarak nitelendirilen artmaya verilen isimdir.\u00a0Ki\u015finin sosyo-ekonomik yap\u0131s\u0131n\u0131 b\u00fcy\u00fck bir oranda etkilemektedir.<\/p>\n

\u25baKafa i\u00e7i bas\u0131nc\u0131n\u0131 artt\u0131ran durumlarda<\/p>\n

\u25baHipnotik ila\u00e7lar\u0131n k\u00f6t\u00fc ve d\u00fczensiz kullan\u0131m\u0131 ile.<\/p>\n

\u25baEnsefalitlerle beraber<\/p>\n

\u25baDepresyonun bir semptomu olarak<\/p>\n

\u25baAni meydana gelen durumlarda sistemik enfeksiyonlara e\u015flik \u015feklinde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n

NARKOLEPS\u0130<\/u><\/strong><\/p>\n

Seyrek olarak g\u00f6r\u00fclen bir durum olup hastal\u0131k gen\u00e7 eri\u015fkinlik d\u00f6neminde ba\u015flar, ve ya\u015fam boyu devam eder. Baz\u0131 hastalarda ailevi \u00f6yk\u00fcye de rastlan\u0131r.<\/p>\n

\u25ba<\/strong>Uyku aklar\u0131:\u00a0<\/strong>(Herhangi bir d\u00f6nemde ortaya \u00e7\u0131kabilir, ve uykunun \u00f6zelli\u011fi NREM d\u00f6nemini i\u00e7ermeyen REM d\u00f6nemi ile ba\u015flayan bir uyku ile karakterizedir) g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.<\/p>\n

\u25ba<\/strong>Katapleksi:\u00a0<\/strong>(G\u00fclme an\u0131nda, korku an\u0131nda, ne\u015fe an\u0131nda veya \u00f6fkeli bir anda ortaya \u00e7\u0131kan, bilin\u00e7 kayb\u0131 olmaks\u0131z\u0131n olu\u015fan anl\u0131k fel\u00e7 ile karakterizedir.<\/p>\n

\u25ba<\/strong>Uyku paralizisi (felci):\u00a0<\/strong>Ara s\u0131ra ortaya \u00e7\u0131kan uykuya dalar iken yada uyan\u0131r iken olu\u015fan bir an i\u00e7in hareket edememe durumudur.<\/p>\n

\u25ba<\/strong>Hipnagojik fenomen:<\/strong>\u00a0(Uykuya dalar iken yada seyrek olarak uyan\u0131r iken olu\u015fan g\u00f6rsel ilizyon yada halis\u00fclasyonlarla karakterize durumdur.<\/p>\n

Bu durumda muhakkak doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r ve ila\u00e7 tedavisine ba\u015flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

UYKU APNE SENDROMLARI<\/u><\/strong><\/p>\n

Bazen \u00f6l\u00fcm ile sonu\u00e7lanabilen, uyku esnas\u0131nda tekrar g\u00f6steren solunumun durmas\u0131 durumudur.\u00a010 saniye ve daha uzun s\u00fcrebilir, ve gece boyunca 30 kez tekrarlayabilir. Hastalarda kan\u0131n\u0131n oksijenlenmesinde azalma meydana gelir. (Ataklar esnas\u0131nda)<\/p>\n

\u25baEn s\u0131k g\u00f6r\u00fclen nedeni solunum yolu t\u0131kanmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baBeyin sap\u0131 ve medullay\u0131 etkileyen olaylarda da bu durum olu\u015fur.<\/p>\n

Tedavisi nedene y\u00f6neliktir<\/p>\n

HORLAMA<\/u><\/strong><\/p>\n

Soluk al\u0131p verme durumunun k\u0131smi olarak engellenmesi durumudur.<\/p>\n

\u015ei\u015fman ki\u015filerde 3 kat fazla g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Derecesi etraf\u0131 rahats\u0131z edici sosyal bir durumdan, uykuda solunumun k\u0131sa s\u00fcreli durmas\u0131 durumuna kadar de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterir.\u00a0Tedavide:<\/p>\n

\u25baAlkol azalt\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baUyku haplar\u0131 ,trankilizan ve antihistaminiklerin yatmadan \u00f6nce al\u0131nmamas\u0131 gerekir.<\/p>\n

\u25baY\u00fcz\u00fcst\u00fc olarak bir yan\u0131na yatmak ve yatak ba\u015f\u0131n\u0131 yukar\u0131ya kald\u0131rmak yararl\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baE\u011fer t\u0131kay\u0131c\u0131 bir anormallik varsa o durumun cerrahi olarak d\u00fczeltilmesi gerekmektedir.<\/p>\n

UYKU BOZUKLUKLARININ TEDAV\u0130S\u0130 \u0130K\u0130 T\u00dcRL\u00dcD\u00dcR<\/strong><\/p>\n

\u25baDestekleyici tedavi.<\/p>\n

\u25ba\u0130la\u00e7 tedavisi.<\/p>\n

\u0130laca \u015fu ko\u015fullarda ba\u015flan\u0131r:<\/strong><\/p>\n

\u25baGe\u00e7ici uyku sorunlar\u0131<\/p>\n

\u25baUzun s\u00fcredir devam eden uyku sorunlar\u0131nda, k\u0131sa s\u00fcreli olarak<\/p>\n

Destekleyici tedavi \u015fu ko\u015fullar\u0131 hafifletmek amac\u0131yla ba\u015flan\u0131r:<\/strong><\/p>\n

\u25baDepresyon i\u00e7in<\/p>\n

\u25baEndi\u015feyi yenmek i\u00e7in.<\/p>\n

\u25baYa\u015fam bi\u00e7imini de\u011fi\u015ftirmek ve sorunlar\u0131n\u0131 halletmek i\u00e7in.<\/p>\n

\u25baStresi yenmek i\u00e7in.<\/p>\n

\u25baUyku saatlerini d\u00fczenlemek i\u00e7in.<\/p>\n

\u0130LA\u00c7 TEDAV\u0130S\u0130NDE B\u0130L\u0130NMES\u0130 GEREKENLER<\/strong><\/p>\n

\u25baK\u0131sa s\u00fcreli olarak kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. (Uzun s\u00fcre kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k geli\u015febilir.<\/p>\n

\u25ba\u0130la\u00e7 yan etkileri dikkate al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baAlkol ile birlikte kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baBu grup ila\u00e7lar\u0131n baz\u0131 ila\u00e7larla etkile\u015fime girece\u011fi bilinmeli ve bu konuda doktordan yard\u0131m istenmelidir.<\/p>\n

 <\/p>\n

UYKUNUZUN D\u00dcZENL\u0130 OLAB\u0130LMES\u0130 \u0130\u00c7\u0130N G\u00dcNL\u00dcK YA\u015eAMINIZDA UYMANIZ GEREKEN BAZI OLAYLAR VARDIR<\/strong><\/p>\n

\u25baAk\u015famlar\u0131 i\u00e7ilen \u00e7ay, kahve, kola ,ve alkol\u00fcn miktar\u0131n\u0131 azalt\u0131n hatta almamaya \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/p>\n

\u25baAk\u015fam yeme\u011finizi erken saatlerde yiyin.<\/p>\n

\u25baYatmadan \u00f6nce a\u011f\u0131r yiyecekler yemekten ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

\u25baUyku uyuyaca\u011f\u0131n\u0131z ortam sessiz, rahat ve uyumaya m\u00fcsait olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baUyunacak ortam ne \u00e7ok s\u0131cak nede \u00e7ok so\u011fuk olmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n

\u25baE\u011fer bir \u00f6nceki gece uykunuzu ald\u0131ysan\u0131z g\u00fcnd\u00fcz uyumay\u0131n.<\/p>\n

\u25baAk\u015famlar\u0131 yo\u011fun zihinsel vede fiziksel aktivitelerden ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n

\u25baD\u00fczenli bir yat\u0131\u015f kalk\u0131\u015f saatinizin olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/p>\n

\u25baG\u00fcnd\u00fczleri bedensel aktivite miktar\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131n.<\/p>\n

\u25baUykunuz gelmiyorsa yata\u011fa girmeyin, uykunuz gelinceye kadar rahatlayacak bir \u015feyler yap\u0131n.<\/p>\n

\u25baYava\u015f soluma gibi, rahatlat\u0131c\u0131 baz\u0131 tekniklerden faydalan\u0131n.<\/p>\n

a.)<\/strong>\u00a0\u00dc\u00e7e kadar sayarak nefes al\u0131n.<\/p>\n

b.)<\/strong>\u00a0\u00dc\u00e7e kadar sayarak nefes verin.<\/p>\n

c.)<\/strong>\u00a0Tekrar nefes almadan \u00f6nce \u00fc\u00e7e kadar sayarak bekleyin.<\/p>\n

Her gece en az\u0131nda 5-10 dakika bu al\u0131\u015ft\u0131rmay\u0131 yap\u0131n.<\/p>\n

\u00d6nemli<\/strong>:<\/span> Yukar\u0131 verilen bilgiler internet ortam\u0131ndan derlenmi\u015ftir. Konuyla ilgili daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bilgi ve hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisi i\u00e7in mutlaka uzman bir hekime ba\u015fvurman\u0131z\u0131\u00a0\u00f6neriyoruz.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

UYKU\u00a0 Normal uyku\u00a0REM uykusu (H\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketlerinin oldu\u011fu, hafif yada y\u00fczeyel uyku dedi\u011fimiz d\u00f6nem) ve NREM uykusu (H\u0131zl\u0131 g\u00f6z hareketlerinin olmad\u0131\u011f\u0131, derin uyku) sikluslar\u0131ndan olu\u015fmaktad\u0131r. NREM uykusu EEG de g\u00f6r\u00fclen de\u011fi\u015fikliklere dayanarak d\u00f6rt evreye ayr\u0131l\u0131r. 3. ve 4. evreler en derin uykuyu olu\u015fturur. \u0130nsanlar 2-3 ya\u015flar\u0131ndan sonra ve eri\u015fkinlik s\u00fcresince her 90 dakikada bir NREM … Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[20865],"tags":[],"class_list":["post-62809","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-saglik-kosesi"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=62809"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/62809\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=62809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=62809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=62809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}