{"id":3087,"date":"2011-11-07T17:51:56","date_gmt":"2011-11-07T15:51:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sorubak.com\/blog\/?p=3087"},"modified":"2011-11-07T17:51:56","modified_gmt":"2011-11-07T15:51:56","slug":"magnezyum-ve-magnezyumun-vucuttaki-fonksiyonlari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/magnezyum-ve-magnezyumun-vucuttaki-fonksiyonlari.html","title":{"rendered":"Magnezyum Ve Magnezyumun V\u00fccuttaki Fonksiyonlar\u0131"},"content":{"rendered":"


\nMAGNEZYUM (Mg)<\/span><\/p>\n

Sinir sisteminin ve kaslar\u0131n gev\u015femesini sa\u011flayan magnezyum ayn\u0131 zamanda, sakinle\u015fmeye de yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in ” Anti-stres Minerali ” olarak bilinir.
\nV\u00fccudumuzdaki her h\u00fccrenin gerek duydu\u011fu bir mineral olan magnezyum, v\u00fccuda yiyecek veya supleman olarak al\u0131nmas\u0131 gereken maddelerdendir. Magnezyumun 300\u2019 den fazla enzimin fonksiyonunda g\u00f6rev ald\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Bu enzimlerin \u00e7o\u011funlu\u011fu enerjinin aktar\u0131lmas\u0131, saklanmas\u0131 ve kullan\u0131lmas\u0131nda g\u00f6revlidir.<\/p>\n

Magnezyum kandaki \u015fekerin enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclmesinde \u00f6nemli bir rol al\u0131r. Bu hayati mineral v\u00fccudumuzun C vitamini, kalsiyum, fosfor, sodyum ve potasyumu daha etkili bir \u015fekilde kullanabilmesi i\u00e7in gereklidir. Magnezyum sa\u011fl\u0131kl\u0131 di\u015fler ve sindirim sisteminin rahatl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in de \u00f6nemlidir.<\/p>\n

Magnezyumun V\u00fccuttaki Fonksiyonlar\u0131<\/span><\/p>\n

V\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n %0.05\u2019 i kadar bir miktarda bulunur. \u0130nsan v\u00fccudundaki magnezyumun %65\u2019 i kemik ve di\u015flerdedir. Kalan %35 ise kan, doku ve di\u011fer v\u00fccut s\u0131v\u0131lar\u0131nda yer al\u0131r. Beyin ve kalpte di\u011fer dokulardan daha yo\u011fun bulunur.
\nKemik ve di\u015flerin geli\u015fimini ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmalar\u0131n\u0131, sinir ileti\u015fimlerini ve enerji olu\u015fumunu sa\u011flar. \u0130skelet ve sindirim sistemindeki adalelerin kas\u0131ld\u0131ktan sonra gev\u015femeleri ancak magnezyum varl\u0131\u011f\u0131nda m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Bu \u00f6zelli\u011fi ile kalpteki damarlar\u0131n da esnekli\u011fini sa\u011flayarak kalp krizlerini \u00f6nleyici etki g\u00f6sterir.<\/p>\n

DNA \u00fcretimi ve protein ile karbonhidrat metabolizmalar\u0131na etkili enzimlerin fonksiyonlar\u0131 i\u00e7in gereklidir. ATP molek\u00fcl\u00fcn\u00fcn sitokrom sistemine ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 enerjiyi serbestle\u015ftirir. Bu olay h\u00fccrelerin enerji \u00fcretiminde anahtar bir rold\u00fcr.
\nEnzim ve dokular\u0131n yap\u0131lar\u0131nda rol ald\u0131\u011f\u0131 gibi magnezyum, h\u00fccre membranlar\u0131ndaki iyon transfer i\u015flemlerinde de temel roller \u00fcstlenmektedir. B\u00f6ylelikle hareket sistemi ve sinir sisteminde \u00e7ok \u00f6nemli i\u015flevlerin ger\u00e7ekle\u015fmesini sa\u011flamaktad\u0131r.
\nMagnezyum, toprakta ve deniz suyunda sakl\u0131d\u0131r. V\u00fccudumuzun da s\u00fcrekli doldurulmas\u0131 gereken bir magnezyum rezervi vard\u0131r. Yanl\u0131\u015f beslenme, toprakta bu mineralin giderek azalmas\u0131 magnezyumun v\u00fccut taraf\u0131ndan yeteri kadar al\u0131namamas\u0131na neden olur. Ayr\u0131ca fazla terleyen veya idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc ila\u00e7 alan ki\u015filerde v\u00fccuttan daha fazla magnezyum at\u0131l\u0131m\u0131 ortaya \u00e7\u0131kar. Stres, hamilelik ve emzirme gibi durumlarda ise v\u00fccudun magnezyuma olan ihtiyac\u0131 daha da artar.<\/p>\n

Magnezyumun etkileri \u00f6zellikle spor yapanlarda \u00f6n plana \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Spor esnas\u0131nda meydana gelen fiziksel aktivite ve terleme, plazmadaki magnezyum konsantrasyonunu azalt\u0131r. Bu nedenle kas kramplar\u0131 ve yaralanmalar\u0131n\u0131n tedavisinde de etkili olan magnezyum, sporcular i\u00e7in \u00f6nemli bir mineraldir.<\/p>\n

Magnezyum Eksikli\u011fi<\/span><\/p>\n

Magnezyum eksikli\u011fi ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n her d\u00f6neminde g\u00f6r\u00fclebilir ve istenmeyen sa\u011fl\u0131k problemlerini de beraberinde getirebilir. Magnezyum, en yo\u011fun olarak kalp, b\u00f6brek, beyin ve karaci\u011fer gibi aktif metabolizmalardad\u0131r, yani magnezyum enerji \u00fcretiminde \u00e7ok \u00f6nemli bir rol oynar.<\/p>\n

\u0130\u015flenmi\u015f yiyecekler, sebzelerin hep pi\u015firilerek yenilmesi, yumu\u015fak su i\u00e7ilmesi, alkol al\u0131m\u0131, \u00fcr\u00fcnlerin magnezyumdan fakir topraklarda yeti\u015ftirilmesi, seralarda \u00fcretim yap\u0131lmas\u0131, emilimin bozulmas\u0131 (yan\u0131klar, yaralanmalar, ameliyat, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131 ve karaci\u011fer rahats\u0131zl\u0131klar\u0131), magnezyum at\u0131lmas\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan alkol, kafein, \u015fekerin fazlaca t\u00fcketilmesi ve idrar s\u00f6k\u00fcc\u00fc ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 magnezyum eksikli\u011fi nedenlerindendir.<\/p>\n

Magnezyum yetersizli\u011fi bir\u00e7ok enzim sistemini etkiler ve metabolik sonu\u00e7lar\u0131 ortaya \u00e7\u0131kar\u0131r.<\/p>\n

Eksikli\u011finde, halsizlik, i\u015ftahs\u0131zl\u0131k, huzursuzluk, uyku bozukluklar\u0131 gibi genel belirtiler, \u00f6\u011frenme kapasitesinin azalmas\u0131, dalg\u0131nl\u0131k, haf\u0131za zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131 ile beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131n etkilenmesi, kas se\u011firmeleri ve titremeleri, kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131 ve baz\u0131 damar kaynakl\u0131 \u015fikayetler, tansiyon y\u00fckselmesi, mensturasyon problemleri, b\u00f6brek ta\u015f\u0131 ve doku kire\u00e7lenmelerine e\u011filimin artmas\u0131, kalp damarlar\u0131n\u0131n kas\u0131lmas\u0131 gibi \u015fikayetler ortaya \u00e7\u0131kabilir. Postmenapozal osteoporoz i\u00e7in de \u00f6nemli bir risk fakt\u00f6r\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n

Magnezyum eksikli\u011finin uzun s\u00fcrmesi sonucunda eklem sertli\u011fi, titremeler ve tremor durumu ya\u015fanabilir.
\nAyr\u0131ca magnezyum eksikli\u011fi bebeklerde havale nedeni olabilmektedir.<\/p>\n

Magnezyumun Fazla Al\u0131nmas\u0131<\/span><\/p>\n

Fazla al\u0131nan magnezyum idrar ve d\u0131\u015fk\u0131 yolu ile v\u00fccuttan at\u0131lmaktad\u0131r. E\u011fer v\u00fccutta kalsiyum eksikli\u011fi s\u00f6z konusu ise magnezyum fazlal\u0131\u011f\u0131 ya\u015fanabilir. Bu durumda, kaslarda gev\u015feklik, bitkinlik, uyuyamama, uyar\u0131lma art\u0131\u015f\u0131 ve depresyon benzeri bir ruhsal durum ortaya \u00e7\u0131kabilir.<\/p>\n

Magnezyumun \u00d6zellikle Kullan\u0131lmas\u0131 Gereken Durumlar<\/span><\/p>\n

Fosfor deste\u011fi al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc, do\u011fum kontrol hap\u0131, ve s\u0131k alkol kullan\u0131m\u0131nda, kalp krizini \u00f6nlemede ve ge\u00e7irmi\u015f olanlar\u0131n tedavisinde, bron\u015flar\u0131n kas\u0131lmas\u0131n\u0131, b\u00f6brek ta\u015f\u0131 olu\u015fumunu \u00f6nlemede, hamilelikte tansiyonun d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fclmesinde, kab\u0131zl\u0131k tedavisinde ve mensturasyon \u00f6ncesi \u015fikayetleri gidermede magnezyum kullan\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilmektedir. Magnezyum deste\u011fi yap\u0131lan kad\u0131nlarda kemik yo\u011funlu\u011funun anlaml\u0131 olarak artt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlenmi\u015ftir.<\/p>\n

Magnezyum alan hamile kad\u0131nlarda s\u0131rt ve kar\u0131n alt\u0131ndaki a\u011fr\u0131larda \u00f6nemli derecede azalma oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclmektedir. Magnezyum, d\u00fc\u015f\u00fcklerin ve premat\u00fcre do\u011fumlar\u0131n, erken do\u011fum riskinin, fetal hipoksinin \u00f6nlenmesinde; premenst\u00fcrel sendromda ve dismenorede \u00f6nerilmektedir. Ayr\u0131ca hamilelikte g\u00f6r\u00fclen bacak kramplar\u0131nda da etkili oldu\u011fu bilinmektedir.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

MAGNEZYUM (Mg) Sinir sisteminin ve kaslar\u0131n gev\u015femesini sa\u011flayan magnezyum ayn\u0131 zamanda, sakinle\u015fmeye de yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in ” Anti-stres Minerali ” olarak bilinir. V\u00fccudumuzdaki her h\u00fccrenin gerek duydu\u011fu bir mineral olan magnezyum, v\u00fccuda yiyecek veya supleman olarak al\u0131nmas\u0131 gereken maddelerdendir. Magnezyumun 300\u2019 den fazla enzimin fonksiyonunda g\u00f6rev ald\u0131\u011f\u0131 bilinmektedir. Bu enzimlerin \u00e7o\u011funlu\u011fu enerjinin aktar\u0131lmas\u0131, saklanmas\u0131 ve … Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,15],"tags":[456,891,892,455],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3087"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3087\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}