sportif aktivite eklemlerin do\u011fal geni\u015flik derecesinin korunmas\u0131na ve geli\u015fmesine olanak sa\u011flar, ankiloza (eklemlerin kat\u0131la\u015fmas\u0131) kar\u015f\u0131 m\u00fccadele eder. -bel a\u011fr\u0131lar\u0131na kar\u015f\u0131 en iyi ila\u00e7t\u0131r fakat, \u015fayet omurgan\u0131z\u0131n durumuna sal\u0131k verilmeyen sporlar\u0131 ya da k\u00f6t\u00fc jimnastik hareketleri yaparsan\u0131z, zararl\u0131 da olabilir,<\/p>\n 2.Kalp-damar sistemi \u00fczerine: Sal\u0131k verilmeyenler hari\u00e7, d\u00fczenli antrenmanlar kalp-damar sisteminin i\u015flevi \u00fczerine yararl\u0131 etkilere sahiptir; kas yap\u0131da olan kalp, kas\u0131lma kapasitesini y\u00fckseltir ve b\u00fcy\u00fck bir etkinlik g\u00fcc\u00fcne ula\u015f\u0131r, b\u00f6ylece kan organizman\u0131n dokular\u0131na en iyi bir \u015fekilde da\u011f\u0131l\u0131m g\u00f6sterir. Di\u011fer taraftan fizik aktivite iki \u00f6nemli kalp-damar hastal\u0131klar\u0131 risk fakt\u00f6r\u00fcne kar\u015f\u0131 etkili bi\u00e7imde m\u00fccadele eder; arteriyel hipertansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr, aterosikleroza kar\u015f\u0131 en iyi ila\u00e7t\u0131r; dola\u015f\u0131m\u0131 iyile\u015ftirir ve sporcunun beslenmesine dikkatini zorunlu k\u0131lar; b\u00f6ylece, damar sistemi \u00fczerine zararl\u0131 etkileri \u00e7ok iyi bilinen, alkol ve sigara gibi toksik etkileri olan maddelerden uzak durulur.<\/p>\n \u00d6zetle; 3.D\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fcm: Spor, bedeni geli\u015ftirir ve belli bir g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015f sa\u011flar, fakat zay\u0131flatmaz. Terleme ile kilo kayb\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmemelidir, ter ile kaybedilen su daha sonra geri al\u0131n\u0131r. Fizik aktivite sell\u00fclite kar\u015f\u0131 etkili m\u00fccadele y\u00f6ntemidir, kaslar\u0131 uyumlu hale getirir, a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131na yol a\u00e7maz (e\u011fer body-building ile u\u011fra\u015fm\u0131yorsan\u0131z).<\/p>\n 4.Psikolojik yararlar: Bu etkiler uygulanan spor t\u00fcr\u00fcne ba\u011fl\u0131d\u0131r ki bunlar en az fizik etkiler kadar \u00f6nemlidir. Spor;<\/p>\n – kendine g\u00fcveni uyand\u0131r\u0131r, h\u0131rs\u0131 art\u0131r\u0131r, Di\u011fer yararlar\u0131 yan\u0131nda, en \u00f6nemli yararlar\u0131 kalp-damar sistemi \u00fczerinedir;<\/p>\n – \u0131l\u0131ml\u0131 ve d\u00fczenli egzersiz uygulamalar\u0131 ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirir, – v\u00fccudun direnci – kan bas\u0131n\u00e7lar\u0131n\u0131 azalt\u0131r ve iyi bir uyku d\u00fczeni sa\u011flan\u0131r, – kemik mineral yo\u011funlu\u011funu art\u0131r\u0131r Esnekli\u011fin Yararlar\u0131<\/p>\n – beceri ve koordinasyonu m\u00fckemmelle\u015ftirir, Uzun s\u00fcreli \u00e7al\u0131\u015fmalar sonucunda, her 10 y\u0131lda, bireyin genel form d\u00fczeyi %8-9 oran\u0131nda azalmakta oldu\u011fu g\u00f6zlenmi\u015ftir. Aktif insanlarda bu oran %4 civar\u0131ndad\u0131r. Antrenmanl\u0131 bireylerde d\u00fc\u015f\u00fc\u015f oran\u0131 %2\u2019dir (veya daha az). Fazla kilo ve beden ya\u011flar\u0131ndan sak\u0131n\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda, din\u00e7likte azalma minimize olur. Dr. Paul Davis din\u00e7likteki azalmada en \u00f6nemli fakt\u00f6r\u00fcn v\u00fccuttaki ya\u011f oran\u0131n\u0131n y\u00fckselmesi oldu\u011funu belirtir. Kalp-damar sisteminin antrenman\u0131, maksimal kardiyak frekans\u0131n %60-85 aras\u0131, aerobik ortamdaki ko\u015fular ile sa\u011flan\u0131r, kuvvet antrenmanlar\u0131 ya da di\u011fer anaerobik ortamdaki antrenmanlar\u0131n sisteme katk\u0131lar\u0131 \u00e7ok azd\u0131r ya da yoktur. EGZERS\u0130Z\u0130N ZARARLARI<\/p>\n S\u0131kl\u0131kla, sporun sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bozan bir \u00e7ok fakt\u00f6r\u00fcn kayna\u011f\u0131 oldu\u011fu unutulur. Sporun yararlar\u0131n\u0131 bir tarafa koyarak, \u201chasta olmak istiyorsan\u0131z spor yap\u0131n\u201d da diyebiliriz. A\u015f\u0131r\u0131 egzersizde \u00fcst solunum yolu enfeksiyonlar\u0131 artar, v\u00fccudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi fonksiyonlar\u0131n\u0131 bask\u0131lar.<\/p>\n Y\u0131lda milyona yak\u0131n \u00f6l\u00fcm\u00fcn spordan kaynakland\u0131\u011f\u0131 tahmin edilir. \u00d6l\u00fcmler yaln\u0131zca, otomobil yar\u0131\u015f\u00e7\u0131lar\u0131 ya da alpinistler gibi \u00fcst d\u00fczey sporcular\u0131n \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 kazalar\u0131ndan kaynaklanmaz. \u00d6l\u00fcmlerin \u00e7o\u011fu yetersiz haz\u0131rlanma yanl\u0131\u015fl\u0131klar\u0131ndan da kaynaklan\u0131r; g\u00fcne\u015f alt\u0131nda tenis oynamak, \u00e7ok yo\u011fun bir ko\u015fu sonras\u0131 ya da y\u00fczerek gere\u011finden fazla kuvvetine g\u00fcvenerek plajdan \u00e7ok uzaklara a\u00e7\u0131lma sonras\u0131 kramp girmesi nedeniyle bo\u011fulmalar\u0131n g\u00f6r\u00fclmesi<\/p>\n Spora ba\u015flarken mutlaka \u00e7ok dikkatli olunmal\u0131 ve hekimin \u00f6\u011f\u00fctleri g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nmal\u0131d\u0131r. K\u0131rk ya\u015f\u0131ndan sonra, sa\u011fl\u0131kl\u0131 olsan\u0131z bile, \u00f6zellikle kardiyak y\u0131k\u0131mlardan sak\u0131nmak i\u00e7in d\u00fczenli olarak hekim kontrol\u00fcnden ge\u00e7mek gerekir. Spora ba\u011fl\u0131 kazalar ve sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 4 guruba ay\u0131rabiliriz; kalp-damar bozukluklar\u0131, travmatik sorunlar, hareket sisteminde a\u015f\u0131r\u0131 i\u015flevsel sorunlar ve dopinge ba\u011fl\u0131 sorunlar.<\/p>\n 1.Hareket sistemi \u00fczerine: Hareket sisteminde g\u00f6r\u00fclen rahats\u0131zl\u0131klar \u00e7ok fazlad\u0131r fakat a\u011f\u0131r bir sorun de\u011fildirler. Ancak, bilin\u00e7siz uygulamalar\u0131n kal\u0131c\u0131 hasarlara neden oldu\u011fu unutulmamad\u0131r. \u00d6nem derecesine g\u00f6re s\u0131ralayacak olursak;<\/p>\n Kas tutukluklar\u0131; bu sonunlar, a\u015f\u0131r\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma sonras\u0131 kaslarda biriken a\u015f\u0131r\u0131 toksinlerin, \u00f6zellikle laktik asitin birikmesinden kaynaklan\u0131r. Bu olay \u00e7al\u0131\u015fmadan 24 saat sonra ba\u015flar ve 2-3 g\u00fcn kadar s\u00fcrebilir. Bu durum da \u00e7ok su i\u00e7meli ve kaslara yumu\u015fat\u0131c\u0131 pomatlar s\u00fcr\u00fclmelidir. Sauna ya da s\u0131cak bir banyo iyi bir etki sa\u011flayabilir.<\/p>\n Kas\u0131lma; istemsiz kas kas\u0131lmalar\u0131d\u0131r, refleks bir reaksiyondan, a\u015f\u0131r\u0131 uzamadan ya da eklem travmas\u0131ndan kaynaklan\u0131rlar. Olay\u0131n durumuna g\u00f6re kas \u00fczerine buz ya da tersine, s\u0131cak banyo ve masaj uygulan\u0131r.<\/p>\n Uzama; kas liflerinin gerilmesine neden olan, kas\u0131n elastikiyet s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131n a\u015f\u0131lmas\u0131d\u0131r. Bu durumda zorunlu olarak t\u00fcm masajlardan ka\u00e7\u0131nmak ve liflerin toparlanmas\u0131 i\u00e7in 10 g\u00fcn beklemek gerekir.<\/p>\n Lif kopmas\u0131; belirli say\u0131da kas liflerinin y\u0131rt\u0131lmas\u0131ndan kaynaklan\u0131r ve beraberinde kas d\u00fczeyinde bir i\u00e7 kanama g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Masaj sak\u0131ncal\u0131d\u0131r, iyile\u015fme en az bir ay s\u00fcrer. Kas Y\u0131rt\u0131lmas\u0131; kas\u0131n y\u0131rt\u0131lmas\u0131 \u00e7ok a\u011f\u0131r bir tablo olu\u015fturur. Cerrahi bir giri\u015fim gerektirir. Tendinit; sporcularda s\u0131kl\u0131kla g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Genellikle a\u015fil tendonunda, pubisde, diz kapa\u011f\u0131nda, uyluk add\u00fckt\u00f6rlerinde ve dirsekte odaklan\u0131rlar (tenis\u00e7i dirse\u011fi). Tendinitler bazen t\u00fcm sportif aktivitelerin bir s\u00fcre kesilmesini zorunlu k\u0131lar.<\/p>\n 2.Kalp-damar sistemi \u00fczerine: Kalbin, sayg\u0131 g\u00f6sterilmesi gereken s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131n bilinmesi gerekir. Bu t\u00fcr riskler \u00f6zellikle; uzun s\u00fcreden beri spor yapmayan, hi\u00e7bir \u00f6n haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131 olmayan, ak\u015fam karar verip sabah ba\u015flayan, k\u0131rk ya\u015f \u00fczeri yeti\u015fkinlerde ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Egzersiz esnas\u0131nda ve sonras\u0131nda ani kardiyak \u00f6l\u00fcmlerin oldu\u011fu unutulmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n \u00c7ok anlaml\u0131 bir \u00f6rnek squa\u00e7\u2019t\u0131r ve g\u00f6r\u00fcnmedi\u011fi kadar \u00e7ok \u015fiddetli bir spordur. Tenis ve ko\u015fu da, \u00f6zellikle g\u00fcne\u015f alt\u0131nda uyguland\u0131klar\u0131 zaman bazen tehlikeli sporlar olarak ortaya \u00e7\u0131karlar. Sigara i\u00e7mek ya da \u00f6nemli bir fizik aktiviteden sonra saunaya girmek gibi yanl\u0131\u015flardan da ka\u00e7\u0131nmak gerekir.<\/p>\n 3.Doping: Y\u0131llardan beri doping sorunu kayg\u0131 verici boyutlara ula\u015fm\u0131\u015ft\u0131r, 1988\u2019 de Seul Olimpiyatlar\u0131nda Ben Johnson\u2019un alt\u0131n madalyas\u0131n\u0131n geri aal\u0131nd\u0131\u011f\u0131 hat\u0131ralardad\u0131r. Doping olarak kullan\u0131lan \u00fcr\u00fcnlerin listesi hayli kabar\u0131kt\u0131r, \u00f6zellikle yapay olarak performansta iyile\u015fme sa\u011flayan anabolizanlar \u00f6n s\u0131ray\u0131 almaktad\u0131r. Bunlar \u00e7o\u011funlukla vitaminler gibi psikolojik etkiye sahiptirler. \u00dcstelik, d\u00fc\u015f\u00fcncesizce bu riski g\u00f6ze alan sporcular\u0131n ya\u015fam ve sa\u011fl\u0131klar\u0131 i\u00e7in ger\u00e7ek bir tehlike olu\u015ftururlar.<\/p>\n Anabolizanlar; bunlar hormonlard\u0131r, erkek testosteronu olarak takdim edilirler. Yo\u011fun bir antrenman\u0131 uygulamak ko\u015fuluyla \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde kas kitlesini art\u0131r\u0131rlar. Kaslarda kitle art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6r\u00fclse bile tendonlar\u0131n \u00fczerine hi\u00e7bir etkileri yoktur, kas\u0131n kas\u0131lma kuvveti taraf\u0131ndan kopmalar olabilir. Anabolizanlar bazen tehlikeli tendon kopuklar\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131rlar. Bunun yan\u0131nda, kad\u0131nlarda geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm\u00fc olmayan erkekle\u015fme, seks\u00fcel ya\u015fam bozukluklar\u0131, bazen kanser (\u00f6zellikle prostat kanseri) gibi \u00e7ok a\u011f\u0131r tablolar\u0131n k\u00f6kenini olu\u015ftururlar.<\/p>\n Amfetaminler; en \u00e7ok bilinen \u00fcr\u00fcnlerdir, uyar\u0131c\u0131 ila\u00e7lard\u0131r. A\u00e7l\u0131k duygusunu, \u00f6zellikle luk hissini yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131rlar. Yar\u0131\u015fma esnas\u0131nda \u00f6fori sa\u011flarlar ve sporcu kendisini yenilmez hisseder. Fakat, uzun s\u00fcrede \u00f6nemli psikolojik bozukluklara yol a\u00e7arlar, \u00f6zellikle ki\u015fi s\u00fcrekli olarak hallis\u00fcnasyonlar ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131r.<\/p>\n Kortikoidler; strese kar\u015f\u0131 m\u00fccadeleye ve \u00e7abuk toparlanmaya olanak sa\u011flarlar. Fakat, hormonal sistemi tamamen bozarlar, kas ve tendon d\u00fczeyinde a\u011f\u0131r yaralanmalara yol a\u00e7arlar, bazen diyabete neden olurlar ya da kullan\u0131mlar\u0131ndan uzun y\u0131lar sonra osteoporoza yol a\u00e7arlar.<\/p>\n Kardiyak uyar\u0131c\u0131lar; uzun zamand\u0131r, yar\u0131\u015fma \u00f6ncesi eritrosit enjeksiyonu, \u00f6zellikle dayan\u0131kl\u0131l\u0131k sporlar\u0131nda destekleyici rol oynad\u0131\u011f\u0131 san\u0131ld\u0131. Oysa, bu doping tamamen etkisizdir ve g\u00fcn\u00fcm\u00fczde terk edilmi\u015ftir. Kardiyak tonik olarak bilinen \u00fcnl\u00fc efedrin bir \u00e7ok \u00f6ks\u00fcr\u00fck \u015furubu ve burun damlas\u0131 gibi ila\u00e7larda bulunur. Kafeinin a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketimi yasakt\u0131r, fakat yinede kontrole yakalanmamak i\u00e7in 6-8 fincan i\u00e7ilebilir.<\/p>\n Medikal kontrol<\/p>\n Sportif bir aktiviteye ba\u015flamadan \u00f6nce medikal bir kontrol\u00fcn yap\u0131lmas\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r. Bu kontrol \u00f6zel bir merkezde yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu kontrol\u00fcn amac\u0131, genel olarak bir sporu yapmaya ya da belli bir spor i\u00e7in olas\u0131 yasakl\u0131 durumlar\u0131n varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 saptamay\u0131 ama\u00e7lar. Bu durum EKG, kardiyak enzimler, r\u00f6ntgen ve hastan\u0131n muayenesi ile ara\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p>\n Kesin yasakl\u0131 durumlar;<\/p>\n – yeni ge\u00e7irilmi\u015f miyokard enfarkt\u00fcs\u00fc G\u00f6receli yasakl\u0131 durumlar; EGZERS\u0130Z\u0130N ETK\u0130LER\u0130<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n Egzersizin v\u00fccudumuza etkileri, \u00a0Egzersizin yararlar\u0131,\u00a0 sportif aktivite eklemlerin do\u011fal geni\u015flik derecesinin korunmas\u0131na ve geli\u015fmesine olanak sa\u011flar, ankiloza (eklemlerin kat\u0131la\u015fmas\u0131) kar\u015f\u0131 m\u00fccadele eder. – beslenmeyi ve k\u0131k\u0131rdaklar\u0131n devinme yeteneklerini kolayla\u015ft\u0131rarak eklemlerin en iyi \u015fekilde korunmas\u0131n\u0131 ve bak\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flar, – kemik d\u00fczeyinde; kalsiyum tutulmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r, ya\u015fl\u0131 insanlarda s\u0131kl\u0131kla g\u00f6r\u00fclen osteoporoz hastal\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 m\u00fckemmel bir korunma arac\u0131d\u0131r. … Devam\u0131n\u0131 oku…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7,15],"tags":[666],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2098"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2098"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2098\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2098"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2098"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2098"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"vucut-sekillendirme_450\"](\"https:\/\/www.sorubak.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/vucut-sekillendirme_450.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\n– beslenmeyi ve k\u0131k\u0131rdaklar\u0131n devinme yeteneklerini kolayla\u015ft\u0131rarak eklemlerin en iyi \u015fekilde korunmas\u0131n\u0131 ve bak\u0131m\u0131n\u0131 sa\u011flar, – kemik d\u00fczeyinde; kalsiyum tutulmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r, ya\u015fl\u0131 insanlarda s\u0131kl\u0131kla g\u00f6r\u00fclen osteoporoz hastal\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 m\u00fckemmel bir korunma arac\u0131d\u0131r.
\nkas tonusunun iyile\u015fmesi sayesinde; sportif aktivite kal\u00e7a, dizler ve \u00f6zellikle omurga d\u00fczeyindeki a\u011fr\u0131lar\u0131n \u00f6nlenmesine olanak sa\u011flar,<\/p>\n
\n– kalbin \u00e7al\u0131\u015fma sistemini d\u00fczenler, efektif ve ekonomik \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r,
\n– periferik damar direnci azalaca\u011f\u0131ndan kalp \u00fczerindeki y\u00fck kalkar,
\n– hipertansiyon d\u00fczelir,
\n– dola\u015f\u0131m h\u0131zlan\u0131r, bundan dolay\u0131 metabolik art\u0131klar\u0131n at\u0131l\u0131m\u0131 kalayla\u015f\u0131r,
\n– pulmoner oksijenasyon yetene\u011fi artar<\/p>\n
\n– heyecan\u0131 ve stresi azalt\u0131r,
\n– bedenin bilincine var\u0131l\u0131r, seks\u00fcel ya\u015fam\u0131n d\u00fczenine katk\u0131 sa\u011flar,
\n– beynin daha iyi oksijenlenmesi sayesinde, zekasal etkinli\u011fi y\u00fckseltir,
\n– gurup d\u00fc\u015f\u00fcncesi, bireyler aras\u0131nda ili\u015fkiler, kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 olarak sayg\u0131 kavram\u0131 geli\u015fir,
\n– zevk alma duyusu geli\u015fir; bu beyinden salg\u0131lanan hormonlar ile olur; endorfinler; aile ve mesleki kayg\u0131lardan kurtulmaya olanak sa\u011flar.
\nAerobik Egzersizin Yararlar\u0131<\/p>\n
\n– kan “k\u00f6t\u00fc” kolesterol d\u00fczeyi azal\u0131r, “iyi” kolesterol d\u00fczeyi artar,
\n– v\u00fccut ya\u011f\u0131 kontrol edilir (kuvvet antrenman\u0131 ile birlikte aerobik egzersiz ve \u00f6zel diyet v\u00fccut ya\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131r),<\/p>\nlu\u011fa ve fazla enerji gerektiren i\u015flere kar\u015f\u0131 artar,<\/p>\n
\n– v\u00fccudun genel direnci artar, stres ile m\u00fccadelede en iyi \u00e7aredir
\n– y\u00fcksek bir emosyonel denge ve pozitif g\u00f6r\u00fc\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 olu\u015fur.
\nAnaerobik (Diren\u00e7) Egzersizin Yararlar\u0131 – kas formunu ve kas kuvvetini art\u0131r\u0131r, tendon ve ba\u011flar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir<\/p>\n
\n– ya\u011fs\u0131z v\u00fccut kitlesinde art\u0131\u015f sa\u011flar<\/p>\n
\n– kas yaralanmalar\u0131n\u0131 \u00f6nler,
\n– v\u00fccudun toparlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur,
\n– dengeyi. post\u00fcr\u00fc d\u00fczenler,
\n– v\u00fccudumuzu \u00e7evik ve yumu\u015fak hissetmemizi sa\u011flar<\/p>\n
\n– tipik g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131
\n– konjenital kardiyopati (do\u011fu\u015ftan kalp hastal\u0131\u011f\u0131)
\n– kardiyomiyopati (kalp kas\u0131n\u0131n kas\u0131lma \u00f6zelli\u011finin azalmas\u0131)
\n– akut perikardit (kalp zar\u0131n\u0131n iltihabi hastal\u0131\u011f\u0131), miyokardit (kalp kas\u0131n\u0131n iltihabi hastal\u0131\u011f\u0131),
\n– kalp ritim ve iletim bozukluklar\u0131<\/p>\n
\n– miyokard enfarkt\u00fcs\u00fc; yeterli bir aradan sonra (en az 6 ay) \u0131l\u0131ml\u0131 egzersizi engellemez, fakat yar\u0131\u015fma yasakt\u0131r,
\n– kalp ritim bozukluklar\u0131 (hastan\u0131n takibi gerekir),
\n– g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131 (EKG ve kardiyak enzimler normal, atipik g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131 olursa spor yap\u0131labilir),
\n– orta derece arteriyel hipertansiyon (y\u00fcksek hipertansiyon yasak) ,
\n– tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fck olanlar ya da efor testinde tansiyonu y\u00fckselmeyenler
\nBu incelemelerden sonra, hekim size yapabilece\u011finiz sporu \u00f6nerecektir. Mesela, kulak a\u011fr\u0131n\u0131z var ise suya dalman\u0131z yasaklayacakt\u0131r.<\/p>\n\n